“鬼壓牀”的英文說法是"sleep paralysis",在醫學上是指“睡眠痲痹症”(或睡眠癱瘓症),即入睡後有意識但身體卻不能動的一種現象。
鬼壓牀，指睡覺的時候突然有了直覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力將至最低。患者感覺自己剛醒過來，可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀幹和四肢，也無法發出聲音，有時會發生幻覺並看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。
其實直白點說，就是你的身體睡着了，但是你的大腦是情醒的狀態。
1.緣於仰睡
如果晚上側身睡則發生機率少。
2.緣於精神緊張
平時精神放鬆，晚上則不會。
3.精神壓力
壓牀和人的精神壓力、個人體質有關。生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人都比較容易中招。
4.有足夠的休息
很多人都有過這種感覺，剛剛睡着或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱爲鬼壓牀或夢魘。不過幸運的是，這種情況不會有什麼危害，不需要特殊的治療。
鬼壓牀是怎麼回事 鬼壓牀如何預防
四川大學華西醫院睡眠醫學中心唐向東教授表示：
採用側臥姿勢睡覺有時可預防“鬼壓牀”，因爲側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力;
此外，保持作息的規律性也可避免“鬼壓牀”的出現，因爲過度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導致“鬼壓牀”出現的原因。
1、放鬆、放鬆、再放鬆
當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。
2、試着動動腳趾、手指
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授提示大家，當出現“鬼壓牀”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉，讓你從“鬼壓牀”中徹底緩過來。
3、養成良好的作息習慣
避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在牀上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，纔會減少發作的機會。
4、若頻繁發作，應及時就醫
另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
鬼壓牀是怎麼回事 鬼壓牀經歷分享
@肖麗瑩i：
有一次舍友鬼壓牀 半夜兩點半 大喊救命 喊了 好大聲還持續了一會 把我們全喊醒了她沒醒之後我們問她她怎麼了 她說有人拉他的胳膊 是真的 全寢室因爲他沒敢睡覺 廁所都不敢去 那是我20年來最害怕的一次 從小到大哦沒這麼怕過
@啾咪阿智的絕對領域：
在學校寢室經歷過兩次，全身不能動會看到牀尾有黑色影子，想叫人也喊不出，會聽到水龍頭滴水的聲音
@諾諾來了520WYN：
我印象深刻的兩次，一次半夜醒來，看見半空中懸浮一個人，黑髮白衣，嚇得叫起來，然後就沒有了，可能被我的叫聲嚇走了，還有一次，平躺醒了，看見屋頂上，黑壓壓的一副鬼臉衝着我看，又是大叫一聲，然後我也跟中邪一樣，迅速入睡，但是，從來沒有忘記
@池子池子犬池子：
經常鬼壓牀 最嚴重的一次是高三忽然之間醒過來 眼睛睜着眼珠能轉 但是身體動不了 有的時候睡前聽見有另一個呼吸聲 我捏住鼻子還能聽見 然後有一次我在宿舍看小說兩點多了 忽然有個人拍了我腳一下 我以爲生活老師發現了 滕的坐起來 但是沒有一個人 宿舍的其他同學也不可能毫無聲音躺下這麼快。
@喵斯基途夢記：
初三和高三幾乎是每天，不管什麼姿勢都會夢魘，有次我感覺我拼命喊拼命動了，結果舍友告訴我就看見我手指頭在輕輕動，也沒聽見我叫，然後我發現呼吸是可以控制的，就拼命呼吸，結果他們以爲我哭了，哎，說實話，醒一次好累，感覺用盡了渾身的力氣
原來這麼多人都有這種經歷，小編心又放下了一點點，畢竟不是隻有我一個試過鬼壓牀的。鬼看上的人還是挺多的。那麼經過以上的介紹，相信很多朋友都知道了，要相信科學。告訴自己，世上是沒有鬼的，世上是沒有鬼的，世上是沒有鬼的，重要的事情說三遍。
