一定要先用雙手手掌緩慢由恥骨位置處，將腹部的肌肉與深部的子宮慢慢往上推，再由恥骨處開始加強固定束腹帶。千萬不可只綁住胃部與上腹部，反而遺漏了最重要的下腹部，這樣反而造成子宮往下垂;另外施加的壓力也是將下腹部(肚臍以下到恥骨處)開始束緊，此時力道較大(綁的較緊)，到了胃部時綁的力道較鬆，也就是下緊上鬆的原則，纔不會反而將身體的臟器推向下部。
使用束腹帶的步驟
剖腹產的媽咪在產後病房時，醫護人員便會教導媽咪如何使用束腹帶。醫護人員表示，媽咪這時起牀容易感覺疼痛，故會在媽媽平躺的狀況下進行衛教，以利於媽咪之後下牀活動;而自然產媽咪則不在此限。
綁收腹帶的第一步：準備白紗帶和別針
準備一條10公分寬，3米長左右的白紗帶，安全別針一個。
綁收腹帶的第二步：平躺以固定子宮
平躺在牀上，並保持屈膝且臀部擡起的狀態，或也可將腰部墊一個枕頭。然後雙手從肚子往心臟的位置放心輕輕按摩幾分鐘，這樣可以幫助子宮復原。
綁收腹帶的第三步：由下往上分2段式綁
準備好收腹帶，從恥骨處開始加強固定收腹帶。由恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，且每繞一圈半“斜折”一次;後5圈每圈往上挪高2公分，呈螺旋狀往上綁。
綁收腹帶的第四步：確定綁定位置
纏繞腹帶的時候直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，將腹帶上下的角掖進其他層中就可固定，或者用安全別針固定及打結固定均可。
束腹帶鬆緊度該如何調整
A束腹帶過鬆，可能就會失去它的功能，太緊則會使媽咪感覺不舒服，至於該如何調整，主要取決於媽咪主觀感受。一般來說，束好後，差不多一個手掌可以放進去的鬆緊度剛剛好，媽咪可以此爲基準爲調整。
使用收腹帶的注意事項
1、收腹帶不宜使用過早
2、用收腹帶一天不宜超過8小時
3、收腹帶不能綁的太緊
4、腹帶以純棉、無彈性、分段束縛爲佳
5、腹帶使用與否要因人而異
