懷孕中、後期的準媽媽，多少會有腳抽筋、腳步浮腫的狀況，這就是體內缺鈣的反應，懷孕後期寶寶需要貯備鈣質和鐵質，母體自然也要補充更多的鈣質與鐵質，才能提供給寶寶，孕期補充鈣質與貼鐵質不但有助於強健胎兒筋骨，還有助於孕婦消除水腫。
孕期缺鈣：胡蘿蔔蜜棗排骨湯
1、菠菜豬肝瘦肉滾湯
材料：瘦肉3兩、豬肝3兩、菠菜半斤。
做法：1.菠菜洗淨切段備用；
2.瘦肉、豬肝切薄片，用少許花生油和生粉拌均，稍醃，備用。
3.將湯鍋內水煮開後，將豬肝和瘦肉放入，滾五分鐘後將菠菜加入，待菠菜熟後，即調味食用。
說明：豬肝是生血補血的好食材，菠菜既可增加纖維素又有補鐵等作用，對孕期孕媽媽產生的貧血和便祕都療效;而且易於操作，特合要上班，沒時間煲老火湯的孕媽媽。
孕期缺鈣：胡蘿蔔蜜棗排骨湯
2、胡蘿蔔蜜棗排骨湯
材料及做法：排骨1斤、胡蘿蔔2個、蜜棗5粒、老薑2片。
1、將所有材料洗淨，胡蘿蔔去皮後切成大塊，取老薑切兩片備用。
2、準備一鍋滾水，將排骨氽燙先睹爲快後撈起。
3、準備湯鍋加水八分滿，待水滾後放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮燉約3小時即完成。
作用：懷孕中、後期的準媽媽，多少會有腳抽筋的經驗，這就是體內缺鈣、缺鐵的反應。
孕期缺鈣：胡蘿蔔蜜棗排骨湯
3、清燉牛肉湯
材料及做法：牛腩12兩、老薑2片、米酒1湯匙
1、將所有材料洗淨後，取老薑切兩片備用。
2、準備一鍋滾水，將牛腩切成大塊，氽燙片刻後撈起。
3、準備湯鍋加水八分滿，待水滾後放入牛腩和薑片，以大火煮約20分鐘，再轉達小火煮約3小時，熄火前5分鐘再加米酒即可。
作用：鐵質是血液的主要成分，而且血液是運送營養給胎兒的主要管道，因此在胎兒發育最重要的孕中期、孕晚期間，補充鐵質非常重要。而牛肉的鐵質含量非常豐富，不像米飯、麪食類會讓媽媽增加的體重都長在自己身上，因此特別適合懷孕後期的準媽媽食用，因爲懷孕後期寶寶需要貯備鐵質，母體自然也要補充更多的鐵質，才能提供給寶寶，這道湯品同時還有強健胎兒筋骨生長，以及幫助孕婦晚期消水腫的效果。真是一人吃兩人受惠!
孕期缺鈣：胡蘿蔔蜜棗排骨湯
4、冬瓜排骨湯
材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。
做法：1.將所有材料洗淨，冬瓜帶皮切大塊備用。
2.將排骨放入水中滾開後氽一下後，取出洗淨血水備用;
3.鍋內注入適量水，將所有材料放入，以大火煲20分鐘後，以小火再煲約2小時左右即可調味食用。
功效：冬瓜有減熱利熱去溼的作用，這道湯對清熱、利熱、消水腫的效果明顯，所以對孕後期的孕媽媽腿部水腫、便祕效果非常好的哦
