懷孕後，胎寶寶需要的鈣量增大大，因此，準媽媽身體需要的鈣遠遠多於其他人羣。在常見的食物中，除了蝦、豆腐、雞蛋是最好的補鈣食材，還有不少家常食材補鈣效果也不錯，孕媽可以均衡飲食
金蒜小油菜用料：油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量做法步驟：1蒸魚豉油加水，加一點糖和雞精調成一小碗汁
2大蒜香菇切末
3小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟
4另起一小平底鍋加油，燒熱後放大蒜末。放香菇炸成金黃色的酥，馬上關火
5小油菜煮熟後瀝水，小油菜瀝水後頭朝外碼盤備用，趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了
奶香紅豆用料：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量做法步驟：1紅豆用清水淘洗乾淨
2紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右
3煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻，
將紅豆放入酸奶中
4攪拌均勻後即可食用
柑橘鮮奶用料：鮮奶100毫升、柑橘1只做法步驟：1將柑橘皮和果肉一起切成碎末
2將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻
3將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可
白蘿蔔排骨湯用料：白蘿蔔500g，排骨250克，水，鹽適量做法步驟：
1準備好材料，將排骨剁成3釐米大小，白蘿蔔切小塊，用鍋先將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿蔔
2熟爛後加入適量鹽即可
