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石榴中含有大量的鐵元素，而鐵是血紅蛋白和肌紅蛋白的成分，參與骨髓造血組織工作。因此孕婦吃石榴補充了鐵元素也就達到補血效果了。
提醒：吃石榴補血只適合缺鐵性貧血者，對於因其他原因貧血的人來說，補血效果不佳。
補充孕期營養
石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，孕期適量吃石榴能提供更多的營養。
緩解孕吐
石榴的口感非常好，且含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，能幫助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。
緩解孕期疲勞
石榴中含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。懷孕期食用石榴或者喝石榴汁，可以緩解孕期帶來的疲勞、改善情緒，讓孕媽媽的心情得到放鬆。
預防胎兒腦部受損
在孕早期胎兒發育是最爲迅速的時期，神經系統發育和大腦智力發育都是容易受到外界環境的影響，特別是母體的身體健康對胎兒的發育起到至關重要的作用，孕婦食用石榴可以降低胎兒大腦受損機率，幫助胎兒的健康發育。
1、石榴雖然營養豐富，但孕婦還是要控制食用量。因爲石榴性溫，吃太多容易上火。
2、患有胃炎、瀉痢、感冒、急性炎症、大便祕結、糖尿病的孕婦不適合吃石榴。
3、支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
4、孕婦吃完石榴後最好及時漱口，以免出現牙齒變黑的現象。
