石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質。
比如有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，孕期適量吃石榴能提供更多的營養。
懷孕期間容易發生貧血現象，而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。
孕媽媽攝取一定量的瓜果，石榴中富含的維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，能幫助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。
尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐症狀。
石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。
石榴多酚有助於增強血管壁強度和改善循環，使孕期水腫的現象能夠有效緩解。
還可以緩解孕期帶來的肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀。孕媽可以試試哦，不過一定要記住不能多食。
孕婦吃石榴的好處：減低胎兒大腦受損機率
有研究發現，懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發育受損的機率。
胎兒在母親子宮內成長期間，可能會因爲腦部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發疾病，孕期適當吃石榴可預防胎兒大腦發育受損。
並且石榴中含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。
孕期孕媽的皮膚是較爲粗糙的，而且爲了寶寶的健康很多媽媽不敢用化妝品，而吃石榴則能防止因皮膚彈性流失而出現的過早皮膚皺紋形成。
1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴。
2、石榴屬於溫性食物，吃多了容易上火，所以孕媽每次不宜吃太多石榴。
3、石榴吃多了還容易讓牙齒髮黑，吃完後應該及時漱口。
4、石榴糖多並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便祕結的孕婦要慎食，有糖尿病的孕婦不能吃石榴。
5、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
6、在選購石榴時，建議以過時飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。
7、石榴不宜保存太長時間，建議買回來一週之內吃完。
石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，並且營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可以補充人體能量和熱量，但是不增加身體負擔。
果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。
石榴體內還富含豐富的各種酸類包括有機酸、葉酸等對人體具有保健功效。
石榴不僅果實營養成分豐富，而且它的葉子和它的果實核都是非常有價值的。
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13-17%，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮爲主。
