很多女人懷孕之後就變成一個大胖子，但是孕期體重一定要控制好，孕期切勿貪嘴，孕媽咪飲食食量方面一定要適量，孕期不是想象着吃，科學增重有定位！
孕期不合理飲食，不但會影響孕媽媽的健康，更會影響胎寶寶健康發育。
如何讓孕媽媽吃得好，是全家人都關心的話題，然而事實上，有不少孕媽媽爲保證胎兒營養，孕期過度滋補，造成體重肥胖，也有不少孕媽媽爲維持孕期身材，每天減少飯量，從而導致體重不足。
孕期到底該怎麼吃才最合適呢？其實，孕期科學飲食有技巧，科學增重有定位。
吃的太多，問題也多
對於孕媽媽
1、對於孕媽媽來說，過重的體重最直接的影響是產前體型過於臃腫，行動不便，產時容易出現難產，產後恢復困難。
2、另外，還容易造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、充血性心衰等一系列高危妊娠疾病。
3、與此同時，體重過重還會提高孕媽媽日後患乳腺癌的風險。
4、而且，由於體重過重的孕媽媽多存在腹壁脂肪層太厚的問題，因此，產後傷口癒合也比較慢。
總之，過度營養可使孕媽媽的難產率、手術產率、產後出血率和傷口不良癒合率都大大增加。
5、此外，對於一些患有特別疾病的孕媽媽而言，如果進食不當，還可能導致出現一些其他的異常情況，如蛋白質脂肪攝入過多，高血脂的孕媽媽可能患上極度危險的急性胰腺炎；
當礦物質攝入過多時，鈣磷等代謝異常或內分泌異常的孕媽媽容易出現腎結石、高血壓和甲亢；當維生素過量，如維生素A、D過量則可引起中毒。
對於胎寶寶
1、體重增加過快的孕媽媽，胎寶寶的吸收也會相對變快，容易造成胎兒過大，成
爲巨大兒。
2、對於這些胎寶寶來說，最直接的影響是使產道變得相對狹窄，分娩時容易引起產程遲滯、難產和產傷。
3、同時，出生後易出現低血糖、低血壓鈣等併發症，成年後則容易出發生肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。
4、增重過快，還可能導致某些胎兒發育異常，如膽固醇、澱粉、維生素a攝入過量，可引起多種畸形及智力障礙；維生素D過量，則可導致多臟器鈣化等。
吃的太少，問題也不少
對於孕媽媽
1、孕媽媽如果存在挑食、偏食、節食或消耗性疾病，如慢性腹瀉、結核病、慢性失血等，可能會造成孕期營養不良，嚴重者還可導致一系列妊娠合併症及併發症，如孕期可出現低蛋白血癥、低血糖、缺鐵性貧血、缺鈣和維生素Ｄ導致的骨軟化症等營養不良性疾病。
2、同時，妊娠高血壓綜合徵、早產、胎膜早破、感染的風險也會大大增加。
3、此外，體重過輕的孕媽媽分娩時還容易出現子宮收縮乏力、難產、產後出血，產後則可能發生產褥期感染、乳汁不足等。
對於胎寶寶
1、如果孕媽媽攝入營養不足，會影響到胎寶寶的健康，不僅導致宮內發育受限、出生體重低，同時還會影響到智力發育。
2、某些營養元素的缺乏如蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素等營養素的嚴重缺乏或不平衡，還可導致胎寶寶各系統的各種嚴重畸形。
3、鐵、鋅、碘、維生素的缺乏則可導致流產、早產、死胎的概率增加。
孕期不同階段，增重各有不同
每一位孕媽媽都很想知道自己整個孕期到底該增重多少，實際上對於不同體型的孕媽媽需要區別對待。
孕早期由於妊娠反應，孕媽媽可能食慾不佳，此時，可採取少吃多餐的方法，並多吃一些對胎寶寶腦部發育有益處的食品。
此時的食物應多樣化，不應忌口過多，但總體的量不應增加太多。
進入孕中期後，多數孕媽媽胃口好轉，一般不會通過大量進食來彌補前期的不足，其實這種做法是錯誤的。
胎寶寶生長髮育有自己的規律，孕早期只要保證正常而全面的飲食，就可以滿足胎寶寶的需求，而此時過剩的營養，只會被母體吸收，造成孕媽媽肥胖。
最佳的增重方式是緩慢而又穩定的增加。
到了孕晚期，建議正常體型者每週的體重增加控制在0.3～0.5千克左右爲宜。
學會計算自己的BMI值
孕前體重（千克）÷[身高]2（米2）=孕前體質指數（BMI）
