親親寶貝小編在此提醒廣大未準媽媽，在準備懷孕的前半年，未準媽媽們就應當開始飲食調理，那麼懷孕前如何科學調節飲食呢?請看本文給出的詳細指導方案。
第一步，放棄節食，選擇運動減肥。
專家表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
懷孕前如何科學調節飲食
第二步，攝取營養要均衡。
食物選擇一定要以新鮮天然爲原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步，儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因爲其中有微量的亞硝胺致癌物。
這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
親親寶貝小編友情提醒：女性長期吃素瘦身小心不孕
據一項調查顯示：女性爲減肥瘦身而吃素會給身體造成嚴重後果，會導致女性月經週期短，影響女性排卵功能，造成女性不孕。
在吃素影響女性生育能力的衆多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其它食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。在爲期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。
孕育專家分析認爲，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質過少，從而導致激素分泌失常，月經週期紊亂有關。這樣她推論出，素食會導致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。
