原料：黑芝麻10克、紅豆10克、大米適量
做法：
1、紅豆、大米提前浸泡3小時左右;
2、先將黑芝麻炒熟，放碗裏待用;
3、紅豆、大米洗淨，加適量的水熬煮成粥，可酌情加入些許糖;
4、將粥盛進碗裏，撒上炒熟的黑芝麻就可以吃了。
功效：黑芝麻爲藥食兩用之物，富含多種維生素，並有“補肝腎、潤五臟、益精血”等功效，特別適合剛生產完的媽媽食用。提醒一句，對於補鈣，很多人都會首先想到雞蛋和牛奶，其實黑芝麻也是補鈣的聖品。
原料：木瓜300克、幹茉莉花7朵、大米適量
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成小塊，待用;
2、茉莉花用開水先泡開;
3、將泡開的茉莉花連同裏面的水一起倒入鍋內，加適量的大米，熬煮成粥;
4、等粥變濃稠後，加入木瓜再熬一小會，酌情加入少許蜂蜜調味即可。
功效：茉莉花既能泡茶也能入菜，它有清熱解毒，平肝解鬱和利溼的功效。相比於泡茶喝，茉莉搭配木瓜熬成粥更能突出它的功效。如果在月子期間有胸悶、抑鬱等情況的媽媽，這款粥非常適合新媽媽。
原料：豆腐一塊、蝦仁100克、雞蛋兩個、胡蘿蔔半根、豌豆50克
做法：
1、豆腐切成小塊，胡蘿蔔切成小丁，雞蛋打散;
2、鍋內倒入適量的高湯，煮開後，把蝦仁、豆腐、豌豆和胡蘿蔔一同放入，煮15分鐘左右;
3、倒進蛋液，攪拌一下，即可熄火。
功效：豆腐爲補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴，鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、葉酸等各種營養元素更是含量極其豐富，特別適合補充媽媽在懷孕期流失掉的營養。
原料：木耳20克、大棗50克、紅糖適量
做法：
1、先將大棗去核，用水泡開;
2、木耳同樣需要用水泡開，去根部，清洗乾淨;
3、鍋內加入適量的水，將木耳和紅棗一起放進去，大火燒開，小火煮半小時左右，加入紅糖即可。
功效：產婦食用大棗，既可提高免疫力，防止“倒春寒”，又可增強體內代謝。而木耳則有滋補潤燥、補氣潤肺的功效。
原料：栗子250g，黃花菜20g，粉絲50g，油、鹽、耗油、雞粉、生粉各適量。
做法：
1、將栗子放入煮開的熱水中，蓋鍋蓋，煮5分鐘，關火，撈起栗子，倒去水。
2、剝去栗子的外殼，待用。將黃花菜乾用清水泡軟，用廚房剪刀剪去梗。用溫開水泡軟粉絲，再過一次冷水，瀝乾，待用。
3、用適量的蠔油、雞粉、食鹽、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
4、熱油鍋，放入蒜頭爆香，放入黃花菜，放入栗子煸炒出味。
5、將炒好的栗子和黃花菜放入砂鍋中，放入粉絲，倒入芡汁，蓋鍋蓋大火煮滾，轉小火煲5分鐘即可關火。
原料：無花果30克 蓮子25克 百合25克 豬腱肉200克
做法：
1、無花果洗淨，蓮子去掉蓮心，百合掰成小片。
2、豬腱肉洗淨，切成塊狀。
3、鍋內放入適量的水，將豬腱肉涼水下鍋焯水，去掉血水後撈起待用。
4、另起鍋，放入豬腱肉、百合、蓮子和無花果，再倒入能淹沒食材的清水。
5、大火燒開，轉小火煮90分鐘左右即可。
功效：無花果、蓮子跟百合都有潤燥的功效，而這款湯能潤肺止咳，益氣健脾，適合春三月這乾燥的時節飲用，尤其是有嗓子幹癢難受的媽媽飲用。
原料：蘆筍200克 百合30克
做法：
1、蘆筍洗淨，去掉頭部較硬的地方，再斜切成小段。百合洗淨即可。
2、蘆筍下熱水略微焯燙，然後撈起，過一下涼水，瀝乾。
3、熱油鍋，下入百合快速翻炒幾下。
4、然後下入蘆筍，翻炒(2分鐘左右，少許鹽調味，炒拌均勻。)
功效：蘆筍中含有豐富的葉酸，是產婦補充葉酸的重要食物來源。並且蘆筍裏面含有的膳食纖維，還有助於潤腸排毒，防治產後便祕。
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