原料：無花果30克、蓮子25克、百合25克、豬腱肉200克
做法：
1、 無花果洗淨，蓮子去掉蓮心，百合掰成小片。
2、 豬腱肉洗淨，切成塊狀。
3、 鍋內放入適量的水，將豬腱肉涼水下鍋焯水，去掉血水後撈起待用。
4、 另起鍋，放入豬腱肉、百合、蓮子和無花果，再倒入能淹沒食材的清水。
5、 大火燒開，轉小火煮90分鐘左右即可。
功效：無花果、蓮子跟百合都有潤燥的功效，而這款湯能潤肺止咳，益氣健脾，適合春三月這乾燥的時節飲用，尤其是有嗓子幹癢難受的媽媽飲用。
原料：鯽魚1條、黃花菜1小把、腐竹1根、姜2片
做法：
1、 鯽魚處理乾淨，瀝乾水分。
2、 腐竹掰成小段，跟黃花菜一起放入清水裏泡開。
3、 熱油鍋，下入薑片爆開，再下入鯽魚煎一下。
4、 再將煎好的鯽魚、腐竹段及黃花菜放入湯鍋裏，倒入適量的水。
5、 大火燒開，轉小火煮一個半小時即可。
功效：黃花菜有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，特別適合產婦做湯用。搭配鯽魚，不僅能健脾補氣，還有助於催乳產奶。
原料：魚頭1個、小白菜400克、姜4片
做法：
1、 魚頭對半切，洗淨備用。
2、 小白菜用水泡20分鐘，再衝洗乾淨，掰成小塊備用。
3、 熱油鍋，下入魚頭稍微煎一下。
4、 將煎好的魚頭、薑片下入湯鍋內，倒入適量清水。
5、 大火燒開，轉小火慢燉1小時左右。
6、 再放入小白菜，等小白菜變爛之後，調入少許鹽。
功效：小白菜的做法有很多，其中搭配魚頭來燉湯，則特別適合產婦用來潤澤肌膚，緩解皮膚粗糙。而且小白菜含有豐富的礦物鈣和磷，對產後恢復也很有幫助。
原料：木耳10克、菜花250克、胡蘿蔔30克、姜2片
做法：
1、 木耳泡開，撕成小朵。菜花洗淨，切成小朵。姜切成薑末。
2、 胡蘿蔔洗淨，去皮，刨成胡蘿蔔絲。
3、 鍋內燒開水，將木耳和菜花先焯水。
4、 熱油鍋，爆香薑末。
5、 下入菜花，炒至變軟。
6、 然後下入木耳和胡蘿蔔絲，翻炒3分鐘左右。
7、 調入少量食鹽後，再翻炒幾下即可出鍋。
功效：黑木耳可食、可藥、可補，素有“素中之葷”的美譽。對產後媽媽來說，有補血活血的功效，適當食用，還能使皮膚更紅潤有光澤，並能防治缺鐵性貧血。
原料：蝦500克、紅黃綠彩椒各一個(不能選辣的)
做法：
1、 彩椒洗淨，切成小丁。
2、 蝦清洗乾淨，用水煮熟，再把殼剝掉，去掉蝦線。
3、 熱油鍋，下入彩椒丁，炒至斷生。
4、 然後加入蝦仁，翻炒幾下，以少許鹽調味後即可出鍋。
功效：彩椒含有豐富的維生素及微量元素，能幫助產婦預防流感。而且裏面含有的椒類鹼能幫助促進新陳代謝，減少產後體內脂肪的堆積。
原料：蘆筍200克、百合30克
做法：
1、 蘆筍洗淨，去掉頭部較硬的地方，再斜切成小段。百合洗淨即可。
2、 蘆筍下熱水略微焯燙，然後撈起，過一下涼水，瀝乾。
3、 熱油鍋，下入百合快速翻炒幾下。
4、 然後下入蘆筍，翻炒2分鐘左右，少許鹽調味，炒拌均勻。
功效：蘆筍中含有豐富的葉酸，是產婦補充葉酸的重要食物來源。並且蘆筍裏面含有的膳食纖維，還有助於潤腸排毒，防治產後便祕。
