原料：白菜6片、胡蘿蔔1根、柿子椒1個、菠菜1小把
做法：
1、菠菜洗淨，切段;柿子椒洗淨去籽，切成條;胡蘿蔔去皮切成絲。
2、鍋內燒開水，將大白菜、胡蘿蔔和菠菜分別焯熟。
3、攤開一張白菜，將胡蘿蔔絲、菠菜和柿子椒放適量在上面。
4、將白菜捲起。
5、按口味可淋上少許香油或白醋。
功效：大白菜含水量豐富，產婦多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。而且白菜還有除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功效，有春季上火情況的產婦可以多吃點大白菜。
原料：日本豆腐1條、胡蘿蔔小半根、黃瓜小半根、口蘑2根、蔥1根
做法：
1、、將豆腐輕輕取出，切成小塊;將口蘑洗淨，切成片;胡蘿蔔、黃瓜洗淨，去皮，切成小丁;蔥切成蔥花。
2、鍋內倒入高湯，燒開後，放入口蘑、胡蘿蔔和日本豆腐一起煮。
3、等食材都煮熟後，再加入黃瓜煮2分鐘左右。
4、調入少許鹽，撒點蔥花即可出鍋。
功效：日本豆腐口感鮮滑爽嫩，配以當季的胡蘿蔔、黃瓜、口蘑等蔬菜，不僅味道鮮甜，而且口蘑含有十多種礦物元素，非常容易被人體所吸收，對於產後恢復及抵抗病毒具有很好的功效。
原料：豬肉100克、豆芽200克、杏鮑菇150克、蔥1根
做法：
1、杏鮑菇洗淨，切成條狀;豬肉洗淨，切成肉絲;豆芽洗淨，瀝乾水分;蔥切成蔥花。
2、杏鮑菇先用熱水燙一下。
3、熱油鍋，將肉絲快速炒一下。等肉絲變色後，再放入杏鮑菇一同翻炒。
4、再放入豆芽炒2分鐘左右，調入少許鹽。
5、出鍋前加點蔥花即可。
功效：豆芽是當季的養生菜，產婦適當吃些豆芽能預防便祕。而且黃豆在發芽後，天門冬氨酸的含量會增加，食用黃豆芽能減少體內乳酸的堆積，有助於消除產後疲勞感。
原料：雞胸肉100克、春筍150克、柿子椒1個
做法：
1、雞肉、春筍和柿子椒分別洗淨，切成絲。
2、鍋內燒開水，分別將春筍和柿子椒焯一下水。
3、另起鍋，把雞肉絲涼水下鍋，燙熟。
4、將春筍絲、柿子椒和雞肉絲一同放入碗裏，加少許香油和鹽，攪拌均勻即可。
功效：首先這個菜的做法非常的健康，少鹽少油。其次，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。而且春筍的粗纖維含量豐富，並能吸附油脂，幫助排泄，有助於寶媽們產後瘦身減肥。
原料：無花果乾8顆、雪梨2個
做法：
1、無花果洗淨，用水泡一下。
2、雪梨洗淨，去皮去籽，切成大塊。
3、將雪梨和無花果放入鍋內，加4碗左右的水。
4、大火燒開，轉小火煮20分鐘即可。
功效：清明前後天氣乾燥，寶媽們容易出現嗓子幹癢咳嗽，無花果則陰虛咳嗽、乾咳無痰和喉嚨痛有良好療效。不僅如此，用來煲湯煮茶喝，更是健胃清腸，消腫解毒。
原料：草莓5個、鮮奶100毫升、酸奶30毫升、檸檬1個、蜂蜜1茶匙
做法：
1、草莓先用鹽水泡一下，再用清水反覆沖洗，去蒂。
2、將草莓對半切。
3、將檸檬擠出汁，取1茶匙的量。
4、將草莓放入攪拌機中，加入鮮奶，再加入酸奶，攪拌至濃稠狀，倒出。
5、調入蜂蜜和檸檬汁。
6、攪拌均勻即可。
功效：草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、氨基酸及多種礦物元素。此外，尤以維生素C含量最爲豐富，適當食用，能幫助產婦對鐵的吸收，幫助產婦提高免疫力。
