材料：花生半斤、油麪筋2兩(75克)、糖少許 生抽少許
做法：
1、花生煮軟備用;
2、油麪筋用熱水汆燙去油，然後剁碎;
3、準備一個鍋子，注入適量的水、糖、生抽，再加入油麪筋、花生，開火煮入味，收至少許湯汁即可。
功效：花生可以促進奶水，此道料理可以成爲哺乳的下飯菜。但是要注意，不可以吃太多哦
材料：山藥1/2斤、糖或鹽(依個人喜好)、香麻油少許
做法：
1、山藥洗淨去皮，用磨泥器磨成泥，依個人喜好加入糖(或鹽)調勻。
2、熱鍋，注入香麻油，將山藥泥一大匙、一大匙地放入平底鍋中，一面煎黃後翻面，用力壓平，讓兩面都煎黃即可起鍋。
3、若搭配豆漿或粥，可作爲營養早餐。
材料：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、白芸豆
做法：做豆漿時可以多加些果仁類的進去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄乾。
功效：用來下奶特別好。
材料：菠菜300克、麻油炒老薑、鹽少許
做法：
1、菠菜洗淨切段備用。
2、起一鍋滾水，放入菠菜汆燙後撈起，灑上少許鹽，食用前淋上香麻油炒老薑即可。
功效：菠菜含草酸，易造成澀味，烹煮前若先用滾水燙過，可減少澀味，但時間不宜過久，以免其他營養素流失。除了菠菜外，也可替換如芥蘭菜、油麥菜、紅鳳菜等。
材料：面球少量、蕎麥麪1人份、素肉燥1湯匙、四物1帖、扁豆少許
做法：
1、四物藥材略沖水洗淨後，加水熬出味(視個人體質而加減四物)，煮成補湯。
2、扁豆洗淨、面球撕成球狀分別汆燙備用。
3、蕎麥麪汆燙，裝入湯碗，加入適量四物湯、扁豆及面球，淋上1湯匙素肉燥，即成爲一碗坐月子補面。
功效：四物有助於補血，排惡露。香麻油則可補氣，也可促進新陳代謝;若覺得太油膩，也可用色拉油替代香麻油。
材料：蓮藕250g，黑木耳20g，胡蘿蔔80g，油、鹽、香菜各適量。
做法：
1、黑木耳泡發後撕成小片備用。蓮藕和胡蘿蔔都去片，然後切片備用。
2、熱油鍋，下蒜末和黑木耳爆香。
3、倒入胡蘿蔔和蓮藕一起炒勻，期間可加入一點水以免糊鍋。
4、當蓮藕轉色後即可加入鹽調味，最後下香菜即可。
功效：產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
材料：山藥100g，萵筍250g，油、鹽、味精、水各適量。
做法：
1、萵筍、山藥去皮，洗淨切片。
2、鍋熱油，放入萵筍，快速煸炒後，撈出。
3、鍋另熱油，放入山藥，快速煸炒，放入鹽。
4、再放入萵筍，翻炒後，加入少量水，蓋上蓋燜一會兒。
5、開蓋，翻炒後，撒入味精，翻炒裝盤即可。
功效：萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的新媽食用。
