對於如何在哺乳期下奶的方法有很多，下面就爲您推薦一些，希望能爲各位家長和寶寶的成長帶去方便。
1、豬蹄湯
配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 。
做法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛爲止。 食用方法： 待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。
2、舒肝鯽魚湯
配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條(約重250克)、生薑15克。
做法：將鯽魚去鱗、鰓及內雜，洗淨;生薑拍碎;柴胡、王不留行、香附用紗布包好紮緊，作爲藥包備用。先將鍋燒熱後加少許油，將鯽魚入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，然後用文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調和即可食用。
功效：鯽魚有很好的發奶作用，見效快。
3、山藥奶肉羹
配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生薑10克、牛奶120克、食鹽適量。
做法：將羊肉洗淨切塊，放入砂鍋中，加入生薑、水適量，用小火燉煮2小時，取羊肉湯1碗備用。將鮮山藥洗淨、去皮、切丁，放入鍋中，加入羊肉湯，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調味後，再放入煮熟的羊肉調勻，煮開後5分鐘即可食用。
功效：牛奶與羊肉都是發奶良品，配合食用，效果更好。
