哺乳期怎麼預防乳房下垂呢?哺乳期的媽媽最擔心的就是乳房下垂，本文就爲大家介紹了哺乳期怎麼預防乳房下垂，希望能對大家有所幫助!
哺乳期怎麼預防乳房下垂-讓寶寶吃前段奶
在哺乳期要定時餵奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因爲前段奶含有蛋白質多，而後段奶脂肪多，乳房本來就是脂肪最多的地方。還有不要讓寶寶睡着了還要含着乳頭的習慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會鬆弛。
哺乳期怎麼預防乳房下垂-學會正確哺乳姿勢
正確的哺乳姿勢，是預防胸部下垂最關鍵的一步。無論坐臥，都要儘量讓嬰兒含住大半個乳暈，避免對乳頭的拉扯。保持嬰兒的嘴應該貼緊母親乳房;胸部緊貼胸部;腹部緊貼腹部的姿勢，大人和孩子都會比較舒服。
哺乳期怎麼預防乳房下垂-堅持戴胸罩
媽媽們要注意從哺乳期的一開始就要堅持戴胸罩，如果不戴的話則很可能在重量增加後乳房明顯下垂。特別是在工作或者走路的時候，震盪的會很厲害，下垂的就更明顯了。戴上之後可以使乳房有明顯的支撐，對促進乳汁分泌也是有好處的。
哺乳期怎麼預防乳房下垂-經常按摩
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
哺乳期怎麼預防乳房下垂-洗澡時注意
在淋浴的時候，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環，可以增強肌膚彈性。期間要注意淋浴頭要由下向上噴灑，水溫不宜過熱。抵抗力低的人要當心感冒。
哺乳期怎麼預防乳房下垂-運動保養
堅持運動是保持身材的最佳方案。瑜伽簡單易學，其中有很多動作都對提升胸部線條有着非常顯著的效果。每天堅持20分鐘瑜伽時間，不僅能夠預防胸下垂，更能減肥塑形，一舉數得。
