很多人認爲必須吃得好纔能有奶，結果導致體重增加，乳房腫大，這樣在餵奶以後媽媽的乳房也會下垂。乳房的變化是從孕期開始的，準媽媽在孕期就應該爲乳房做好支撐，不要讓胸部懸韌帶有太大的壓力；在哺乳過程中，媽媽可以選擇…
原標題：母乳餵養真是胸部下垂的真兇嗎？做好這4點，有效防乳房下垂！
母乳是寶寶最好的糧食，很多媽媽會選擇母乳餵養，可是聽別人說，喂久了會導致乳房下垂。對於愛美的女性來說，這確實是一個不小的打擊。那麼，母乳餵養會導致胸部下垂，這是真的嗎？
雌激素分泌水平下降是造成乳房縮水下垂的最主要的原因。從懷孕開始，體內激素水平分泌產生變化，乳房會在荷爾蒙刺激下逐漸增大，從而使支撐乳房的乳房懸韌帶得到伸展。當生完寶寶以後，乳房會漸漸恢復到原來的大小，但韌帶卻已經被拉長。而且由於產後激素水平減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就鬆垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。
此外，個體差異也是一方面因素。乳房下垂和媽媽本身的個體差異有關，例如：有的媽媽乳房大，有的乳房小；有些媽媽懷孕不長妊娠紋，有的長。
可見，懷孕本身就是造成胸部下垂的最主要因素之一。胸部的變化，從懷孕那一刻就是註定了的，不哺乳並不能幫助你對抗地心引力，阻止乳房下垂。相反，哺乳能減少女性患乳腺癌的機率，這樣的好處卻是顯而易見的。
1、健康飲食。
由於乳房是由結締組織和脂肪組織組成的，而結締組織的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白對乳房有營養保健的作用，因此平時要多吃含有膠原蛋白的食物如豬蹄、豬皮、花生、豆製品、奶製品等。雌激素增加可以促進乳房的發育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以調節雌激素的分泌，因此平時要多吃瘦肉、蛋類、胡蘿蔔、藕、芝麻等。
2、控制孕期體重。
很多人認爲必須吃得好纔能有奶，結果導致體重增加，乳房腫大，這樣在餵奶以後媽媽的乳房也會下垂。而且肥胖會導致肌張力較差，肌肉變得鬆弛。因此，體重的控制很重要。
3、選擇合適內衣。
乳房的變化是從孕期開始的，準媽媽在孕期就應該爲乳房做好支撐，不要讓胸部懸韌帶有太大的壓力；在哺乳過程中，媽媽可以選擇合適的乳罩，起到支撐乳房的作用；如果產後運動減肥的話，選擇好的運動內衣則非常重要。
4、胸部鍛鍊。
可以選擇啞鈴飛鳥、俯臥撐等來鍛鍊胸大肌。運動能使胸大肌增大，爲胸部提供一些支撐，而且規律運動能夠保持皮膚彈性，可以讓因爲哺乳而變鬆弛的胸部皮膚有一些改善。
總之，母乳餵養並不是造成乳房下垂的主要原因，胸部的變化是從懷孕那一刻就註定了的。雖然我們無法阻止乳房下垂，但是可以通過平時的保健和良好的生活習慣，將下垂的程度降到最小，使胸部保持年輕活力。
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