如何防止母乳餵養引起胸下垂？很多產後媽媽說自己身材遠遠沒有生寶寶前好了，乳房乾癟、下垂、大小不對稱，好像是母乳餵養導致的一系列的乳房問題，真的是這樣嗎？
事實上，母乳餵養是不會導致以上乳房問題的出現的，反而會讓我們的乳房更加的健康。而我們終究逃不過的地心引力，是導致乳房下垂的真兇。
要想哺乳後乳房像孕前一樣堅挺，你需要做到下面這些：
1、哺乳方式要正確
我們所說的哺乳方式，包括寶寶的銜乳和媽媽的餵奶姿勢。不正確的銜乳，不僅會造成乳頭皸裂，還會牽扯乳房，造成乳房下垂；而媽媽們的哺乳姿勢，例如有的媽媽喜歡一邊側躺，就很容易導致一邊乳房偏大，所以正確的哺乳方式，對我們的乳房外形的健美來說，也是非常重要的。
哺乳時，全身放鬆，最好採取坐姿，鬆弛的狀態下也會更利於我們奶水的分泌，兩邊的乳房要輪流喂，先餵奶水少的一側，這樣不僅能預防大小奶，還能讓兩邊的泌乳更加均衡。
2、堅持乳房按摩
孕期乳房會變大，但產後體內激素又逐漸恢復到孕前水平，乳房也會慢慢變小或是變得“乾癟”。恰當的乳房按摩可在一定程度上促進血液循環，刺激雌激素的分泌，預防乳房下垂和萎縮。
按摩手法：
1）、用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2）、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3）、在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個動作重複5~6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。
但是乳房按摩一定要注意力度，因爲我們的乳房非常嬌嫩，尤其是在哺乳期，力度過大就會容易引起乳腺炎。媽媽們也可以找專業的催乳師進行乳房護理，讓我們的乳房更加豐滿堅挺。
3、哺乳內衣穿起來
有些媽媽生了寶寶後，精神集中在寶寶身上，對自己就有點“放飛自我”了。不喜歡穿哺乳內衣，基本的支撐沒有了，地心引力勢必加強，乳房下垂也是必然的了。所以，媽媽們在家也要穿舒適的、棉質的哺乳內衣，來托住胸部，給地心引力一個反作用力。
4、適當運動和飲食
管住嘴邁開腿是我們瘦身的不二法門。換到健美上來說，適當的運動和優質的蛋白質、膠原蛋白的供給，也會讓我們的胸部更加堅挺。
運動方法推薦：
1）、將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反覆5—6次；
2）、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。
很簡單又很有效，力度不是很大，哺乳媽媽們可以一試。
飲食推薦：
豬蹄、雞翅、雞爪、銀耳、燕窩等含膠原蛋白豐富，媽媽們多吃增加皮膚彈性水潤，身材火辣如初！
