很多寶媽在問寶媽應該吃什麼補奶水，很多的媽媽在面對奶水不足這個問題的第一反應，哺乳期奶量不足更不知道如何科學漲奶？教你六個方法，總有一個適合你！
大多數媽媽面對奶水不足這個問題的第一反應就是，吃什麼能產奶，但在如今的生活水平下，媽媽因爲自身營養的問題造成的母乳不足概率其實是比較低的。
而且適當的食補雖然是有利的，但過度進補反而會使奶水的脂肪含量高，如果過度進補的話一個是容易造成乳腺管堵塞，其次是會引發寶寶消化不良。所以這邊再給寶媽們強調一次，一定不要吃大補的東西哦~
給大家八一八解決奶水不足的6個方法
第一，保證足夠的刺激
奶水的分泌其實和餵奶的頻率是成正比的，寶寶的吮吸是刺激奶水分泌最有效的方式，通過足夠的刺激，寶寶的吮吸會給麻麻的身體帶來信號。這其實和我們平時多做鍛鍊後，身體會形成自然反應是一個道理的。母乳的本能是按需生產，只要告訴身體需要增加奶量，大概三天後產奶就會多起來了
同樣，如果寶媽平時如果很少進行母乳的餵養的話，後面想要給寶寶餵養母乳的時候就很可能會出現母乳量不足，寶寶吃不飽的情況
第二，使用補授進行餵養
如果確實是母乳量不足的話，也建議儘量堅持母乳，等母乳吃空後再添加奶粉，這種餵養方法稱爲補授法，其意義在於儘可能多的刺激母乳分泌，讓麻麻有多鍛鍊的機會。
第三，有選擇性的食補
在飲食上，要多吃富含蛋白質的食物和蔬菜，注意鈣質和鐵質的補充，適量的液體補充也有利於母乳分泌，像湯品的話，推薦豬腳花生湯，喜歡甜品的寶媽可以嘗試一下米酒蛋。
第四，天天好心情
保持樂觀的心情，讓寶媽和寶寶更多時間地密切接觸，研究表明，母嬰分離的產婦比母嬰密切接觸的產婦每天平均乳量少接近400毫升
第五，不要輕易用藥
麻麻生病的時候，不能夠直接按照自己的症狀就直接吃藥了，麻麻生病的話不要隨意用藥，用藥之前一定要請教醫生，詢問下哪些藥能吃，哪些藥要少吃，因爲有些藥物會減少母乳分泌，也可能會導致其他一些不好的反應
生產後哺乳期的麻麻身體還是比較脆弱的，簡單的舉一個不能吃的藥，比如含有雌性激素的避孕藥，如果吃了的話，可能影響乳汁的質量，讓寶寶提前發育，所以如果麻麻們如果必須吃這類藥，那建議還是暫停一段時間的母乳餵養。
第六，避免運動後餵奶
適當的產後運動可以減少脂肪堆積，避免造成乳腺管堵塞，所以建議各位麻麻如果沒事可以多做一些運動，運動後也有利於保持心情的舒暢，進一步增加奶量
但如果大量運動之後是不宜立即給寶寶餵奶的。一些哺乳期的母親運動後的乳汁中可能會增加一種副產品——乳酸，且運動量與乳酸量成正比。雖然這種乳酸本身對寶寶的健康沒有什麼傷害，但母乳味道變酸後還強迫寶寶吃，是非常傷害母子感情的。
