母乳餵養缺鈣怎麼辦？經常聽到一些母乳餵養期的媽媽說，不知道爲什麼生完小孩之後，老是覺得四肢容易抽搐的，或者腰痠背痛的，其實這些都是缺鈣的現像，媽媽們別以爲只是你缺鈣這麼簡單哦，而且還會影響到寶寶的哦，你缺鈣的話，寶寶血液中鈣磷明顯偏低，很有可能便會得“佝僂病性低鈣驚厥”，這媽媽們
母乳餵養缺鈣怎麼辦
鈣量
可能很多媽媽都不知道，每天自己大概需要補多少的鈣纔夠呢，在這裏說一下，哺乳期的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。
飲食
母乳餵養需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。喝牛奶後容易腹部不適及脹氣的媽媽，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，媽媽可以適當補充。
吃多一些鈣片，喝牛奶，骨頭湯來補鈣，這樣的想法是沒有錯的，母乳餵養期間的媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收，促進骨密度恢復，增加骨硬度。平時多吃一些水果，水果中含有鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。
鈣質含量相對較爲豐富的食物：比如說牛奶、豆製品、海產品、蝦仁、大白菜等等食材就是一些含鈣質較爲豐富的食物了，因此建議哺乳期的女性一定要多吃這些含鈣質相對豐富的食物。
這裏提醒一下爲了更好的預防哺乳期缺鈣的問題，建議哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物同時，以免影響到鈣質的吸收。比如說菠菜、韭菜等就是些草酸含量較多的食物，這些食物最好不要和含鈣較多的食物一起吃。
藥物
食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，建議哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣纔可以清楚鈣是否真的補足了，可以服用專用的鈣質。
曬太陽
研究發現曬太陽是補充維生素D的一個最好的方法了。因爲陽光中的紫外線具有幫助人體合成維生素D的作用，所以多曬太陽可促進哺乳期的女性補鈣。比如說哺乳期的產婦日常可以一邊抱着寶寶散步，一邊曬太陽，這不僅有利於促進鈣吸收，同時還有利於增強骨密度，對預防骨質疏鬆具有很大的幫助。
母乳餵養缺鈣的原因
母乳餵養的女性也是骨質疏鬆的高發人羣，母乳餵養期的女性更要注意補鈣。
原因一(主要)
哺乳期是女性最需要補鈣的一個時期，一方面女性在妊娠期間爲了滿足胎兒的成長需要會把體內的鈣質都分給寶寶，另一方面不管女性自己血液中含有多少鈣量，在哺乳期每天都要通過乳汁的方式輸送給孩子以滿足孩子正常的營養需求。
通過調查我們發現我國的孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成爲了引起產後骨質疏鬆的最主要原因之一了。
原因二
有些媽媽在母乳餵養期明明吃了很多含鈣豐富的食物，也專門補了鈣劑，那麼爲什麼還會有缺鈣的症狀呢?說到這一個問題，我們要和大家分享一下兩個原因。第一個原因可能就是你補鈣的方法不對，攝入量不足，比如說向上面提到的在吃補鈣的時候又吃了含草酸的食物自然會影響到鈣質的吸收了。
原因三
鈣質沒有被人體真正的吸收。我們知道維生素D是保證鈣質可以被機體吸收的載體，也就是說如果哺乳期女性體內的維生素D不足的話，那麼就算是補了很多的鈣也沒辦法被吸收。
母乳餵養缺鈣的誤區
事實上生活中還有很多人不知道母乳餵養期補鈣的重要性，以爲只要妊娠期間進行補鈣就行了，卻不知到如果母乳餵養期鈣不足不僅無法分泌最健康的乳汁，同時還有可能使產後的女性出現牙齒鬆動，腰痠背痛等所謂的“月子病”，所以母乳餵養期的女性一定要注意補鈣。
當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對於其它營養素的吸收，也不利於人體的健康。
