黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少於喝2次。
把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。在產後當天(剖腹產次日)喝有發奶作用。
藕洗淨後切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，儘量多煮會兒，放少許鹽即可食用。補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期後服用。
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。
木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。發奶、補血、補鈣、補氣。
將紅糖與豆腐加水共煮，數次沸騰後吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補血通乳，治產後乳水不通。
將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒幹研爲細末，用米湯衝芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產後無奶或奶水不足。
將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可，紅糖佐食。發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶。
