很多寶媽希望自己的奶水足，足夠孩子的日常需求，今天小編就給大家介紹6種素食下奶主食，新媽媽要多吃奶水足！
月子裏除了吃菜，也要吃主食，下面這幾款素食下奶主食，也可以幫你補血補氣，和營養靚湯一起吃，營養更全面哦。
1、黑糯米飯
黑糯米爲主、可以加小米爲輔，比例約10：1，配紅棗、桂圓及白扁豆，水比一般煮乾飯的量多一些，因爲小米很吸水。
2、栗子飯
栗子泡水發脹後先蒸煮熟，加香菇、紅棗、一點姜，與糙糯米、小米，米酒水同煮成飯或粥。
3、糙糯米+花生
糙糯米、花生泡水隔夜，與紅棗加水同煮成粥吃，很發奶。
4、青花椰菜炒飯（花椰菜別名花菜、菜花）
紅蘿蔔、青花椰菜、素肉切碎，其它任何蔬菜切碎及飯和所有材料加油拌炒即可，調味料可使用醬油、鹽、蕃茄醬等。
5、三明治（也可配上花生黃豆小米漿吃）
將麪包在烤麪包機略略烤過，一片塗上藍莓醬，另一片塗上杏仁醬，將一小匙螺旋藻灑在塗醬麪包上，兩片貼合即成。
6、紅豆糉子
紅豆餡：紅豆泡水隔夜，用少許水燜煮至軟，濾掉水份，水可當紅豆湯喝，再加紅糖與一點芝麻油（油可省略），打成泥，即成紅豆餡，冷藏。糙糯米、黑糯米、小小米（比例約7：1：1），泡水隔夜，加半茶匙芝麻油，當飯煮熟。
爲什麼要用到這麼多的花生，因爲花生泛酸、膽鹼及各種維生素較多。黑米補血生乳，花生活血催乳。對產後少奶者最爲適用。
