女性痛經的苦楚，不是男性可以理解。痛經對於女性的身體會造成一定的傷害，我們可以通過食療法來緩解和治療痛經。看看小編推薦的痛經食譜吧。
一、養血止痛粥
所需材料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，這些材料都非常適合女性朋友，其中當歸具有補氣養血的功效，而裏面的紅糖則有着斂陰緩痛的作用。這些藥材的合用能有效起到補氣血、健脾胃、止疼痛的作用，主治女性痛經。
調料：紅糖5克。
做法：
1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。
2.再把米放入熬好的汁水當中煮成粥，等到快熟的時候再放入些紅糖。
注意：經前7天早晚各喝一碗
二、牛奶加蜂蜜消除痛經之苦
去醫院治療痛經的時候，很多醫生除了會給配有一些藥物以外，同時還會囑咐女性朋友要多喝牛奶加蜂蜜。很多人都不解，其實多喝牛奶加蜂蜜主要起到的是消除痛經的功效。在牛奶和蜂蜜中含有兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
三、特別關照
①、睡前一杯蜂蜜牛奶
如果因爲痛經的厲害而睡不着覺的話，不妨試試在睡前喝杯熱牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
②、保持大便通暢
如果你患有便祕症狀的話，會誘發痛經以及增加疼痛感，因此在月經期間一定要保持大便的通暢，可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。
③、保持精神愉快
精神上的壓力往往是造成痛經加重的主要原因，因此一定要避免過度勞累，在月經期間要排除緊張、恐懼、憂慮和煩惱等情緒。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
④、飲食要清淡
在經前3-5天內最好是以清淡並且易消化的食物爲好，同時可適當的吃些酸性食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。但對於生冷食物一定不能多吃，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
提醒：如果我們常常在上面吃這些食物的話，我們就能有效的保證我們的健康，也能有效的預防痛經的問題的。
