你平常會注重養生嗎？有哪些食物吃了對人身體有好處呢？尤其是女性，多吃這些食物能美容抗衰老，你吃了嗎？
你平常會注重養生嗎？有哪些食物吃了對人身體有好處呢？尤其是女性，多吃這些食物能美容抗衰老，你吃了嗎？
從生理角度來說，人的基礎代謝從 25 歲就開始緩慢下降。皮膚老化會在 30 歲之前就開始表現出來。而骨質密度在 30~35 歲就開始緩慢降低。但有的朋友，看上去會比實際年齡年輕一些，除了運動、日常保養等，會吃，也是很重要的一方面。別看那些美女吃貨，人家還能吃出美麗健康~比如下面這些食物，還能延緩衰老哦~你吃了嗎？
吃這些食物還能抗衰老哦~
1、吃魚
一些研究表明在魚類裏的歐米伽-3不飽和脂肪酸對皮膚有着特別好的作用。
2、吃堅果
堅果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食慾——但是主意別吃超過一把的分量。
3、喝茶
下午茶的時光是最偉大的發現之一。不僅僅是因爲茶裏充滿了抗氧化物以及抗癌物，一個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。
4、牛奶
牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有着非常大的好處。
5、蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。
6、椰子油
油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長鏈的脂肪酸比如那些存在於椰子油裏的，逐漸被學者發現有着重要的作用，儘管證據有限。椰子油對於素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。
7、西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對於提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
8、海帶
海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
9、香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化症、降低血壓等。
10、橄欖油
很難想到有什麼東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過去幾十年裏，飲食當中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心，因爲那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”，它是人體必須的。
