抗衰老是女性朋友一生的事業，女人最怕老了，那麼你知道女性如何預防衰老嗎？女性抗衰老吃什麼好呢？從飲食下手吧！多吃這五種食物。
抗衰老是女性朋友一生的事業，女人最怕老了，那麼你知道女性如何預防衰老嗎？女性抗衰老吃什麼好呢？從飲食下手吧！多吃這五種食物。
一般而言，女性預期壽命要比男性長，但由於女性的生育特點，其可能罹患的癌症種類要比男性多。那麼女性應該如何保持健康，遠離癌症？最近有一些研究從生活方式和飲食方面給出建議。
1
遵循防癌指南
美國亞利桑那大學的研究人員發現，如果人們生活方式更健康，兩成的癌症其實可以不發生。遵循上述建議，癌症發病率降低明顯的是乳腺癌、子宮內膜癌和結腸直腸癌。
報告作者琳賽·科勒團隊回顧分析了近十年來12項有關遵循美國癌症學會及世界癌症研究基金會防癌指南的研究。兩家機構的防癌指南雖然略有不同，但都建議保持健康體重、堅持規律鍛鍊、攝入足量蔬菜爲主的食物和控制酒精攝入量。
結果顯示，堅持遵循防癌指南，癌症發病率降低10％至45％，癌症死亡率降低14％至61％。遵循防癌指南越嚴格，受益越多。
Tips:
英國《每日郵報》援引科勒的話報道，與不遵循指南的女性相比，堅持遵循至少5項防癌指南建議的女性罹患乳腺癌的機率低60％；每多遵循一項，得乳腺癌風險多降11％。
上述研究結果刊載於美國癌症研究協會出版的《癌症流行病學、生物標誌和預防》月刊上。
2
乳癌“胖爸遺傳”
在女性易患的癌症種類中，乳腺癌高居第一，高危人羣要提高警惕。
Tips:
美國喬治敦大學醫學中心一項最新研究顯示，當爸爸的肥胖，會提升女兒患乳腺癌的風險。
研究人員用實驗鼠做實驗，結果發現，公鼠肥胖、母鼠正常的老鼠生育的雌性小鼠更可能在出生及幼時體重超標，且乳腺組織發育遲緩。這些都可能提高雌性小鼠未來患乳腺癌的風險。
研究人員在《科學報告》雜誌上發表報告說，肥胖導致精子中的遺傳物質改變，影響父親精子的miRNA表達。他們的研究顯示，miRNA攜帶的表觀遺傳信息從父親傳給女兒，進而影響到女兒乳腺組織的miRNA表達。
3
多吃蔬果低糖鹽
生命不只在於長度，還在於質量。你是不是擔心自己老了以後步履蹣跚、思維遲鈍？美國哈佛大學醫學院一項最新研究顯示：
橙子、蘋果、梨、長葉生菜和核桃，
這五種“超級食物”能幫助女性抗衰老，
讓人到老年時行動自如。
研究人員分析了近5.5萬名女性的資料，她們在1992年至2008年間接受問卷調查，內容涉及飲食習慣、身體機能、日常基本生活行爲能力等，時間跨度長達30年。研究人員藉助“替代健康飲食指數”，評估她們日常飲食與活動能力之間的關聯，得出上述結論。
至於爲什麼是核桃而不是其他堅果，研究人員在《營養學雜誌》上發表報告說，比起其他堅果，核桃含有更多的保護性抗氧化素。他們還強調，多吃蔬果的同時要注意飲食低糖、低鹽。不過，研究人員說，由於研究只涉及女性，因此研究結論不一定適用於男性。
