0～2 個月的寶寶剛剛脫離母體來到這個世界，這時候他最重要的任務就是通過吃和睡，快快地長身體。對於剛出生的嬰兒來說，睡和吃是分不開的，吃奶的頻率會直接影響他的睡眠模式。
那麼，0～2 個月的嬰兒睡眠有什麼特點呢？爸爸媽媽怎樣才能幫寶寶從出生起就建立良好的睡眠習慣呢？
寶寶睡眠特點
0～2 月的寶寶一天中大部分時間都在睡覺，但由於胃容量十分有限，每頓吃得少，餓得快，一覺最多睡 3、4 個小時就會醒來吃奶。
0～2 個月的寶寶還沒有形成白天和黑夜的概念，會不分晝夜地睡覺。
培養良好睡眠習慣
0～2 個月寶寶的生理特點決定了規律作息還不可能實現，但還是有一些方法，可以幫助寶寶建立早期良好睡眠習慣，爲接下來的規律作息做好鋪墊。
01
讓寶寶睡獨立小牀
寶寶睡獨立小牀，除了降低窒息風險，讓寶寶睡眠不受成人干擾以外，還可以從小培養寶寶的獨立性。和媽媽同牀睡的寶寶，會過於依賴媽媽的懷抱和氣味，也容易養成含着媽媽乳頭睡着的壞習慣。
同牀睡一方面會讓寶寶缺乏鍛鍊獨立性的機會，過於依賴媽媽，以後分牀甚至分房睡會變得困難。另一方面，邊喝奶邊睡覺會增加齲齒風險，也使日後斷奶變得困難。
02
幫寶寶區分白天和黑夜
光線：白天讓寶寶在自然光線下活動，小睡時也不必拉上窗簾避光。晚上睡前調暗燈光餵奶、講故事等，等寶寶睡着後關燈或只留一盞小夜燈。
聲音：白天寶寶清醒時多跟他互動，成人說話保持適當音量就好，不用刻意壓低聲音。晚上儘量保持安靜。
這樣調節光線和聲音的目的，是讓寶寶慢慢學會區分白天和黑夜，知道白天是玩耍的時間，晚上就要睡大覺啦。
03
固定的睡前活動
睡前可以給寶寶做全身撫觸按摩，喂一次奶，再唱個睡前歌或講個故事，道晚安後關燈或留一盞小夜燈。重要的是每天堅持按同樣的順序操作，讓寶寶形成習慣，知道做完這一整套就該睡覺了。
04
讓寶寶學會“自我安撫”
0～2 個月寶寶從睡夢中醒來哭鬧是很正常的，許多寶寶哼哼兩聲或者哭一會兒後可以自己睡着，家長不用急着安撫，先觀察一下，再決定是否需要親自出馬。
父母是孩子最好的“安撫物”，但爲了培養孩子的獨立性，也爲了能讓父母儘量睡個好覺，可以給寶寶提供安撫奶嘴或安撫巾。
安撫奶嘴可以滿足寶寶的吮吸慾望，給他安全感，就像含着媽媽的乳頭一樣。建議在寶寶可以熟練吃母乳以後再使用安撫奶嘴，一般在出生 3～4 周左右。適當控制使用安撫奶嘴的頻率，只在寶寶睡前或哭鬧時使用，以免過度依賴。如果孩子不喜歡安撫奶嘴，不要強迫他使用。
安撫巾從寶寶出生就可以用，可供寶寶拉扯撕咬。要選擇透氣性好、可呼吸的布料，以免寶寶蓋到臉上呼吸不暢。如果爸媽實在不放心，也可等寶寶大些，能自己將蓋在臉上的安撫巾移開後再使用。
藉助安撫物，能讓寶寶學會自己調節情緒，有益於寶寶的情感發育。
即使父母決定親自出馬，也不需要將寶寶抱起，仍然讓他躺在嬰兒牀裏，拍拍他的小肚子，或輕聲跟他說話、哼一段小調，告訴他爸爸媽媽就在他身邊，一般寶寶就能再接着睡。如果寶寶哭鬧不止，再抱起安撫。
0～2個月寶寶的生理特點決定了他們一天要吃好幾頓奶、睡好幾次覺，醒來又要哭鬧好多次。爸爸媽媽可能會被折騰得筋疲力盡，但這樣的辛苦只是暫時的。大部分寶寶3個月大時，開始有規律地作息，白天清醒時間和夜晚睡眠時間都會變長，到時爸爸媽媽也可以睡個好覺了。
從出生開始，幫寶寶養成好的睡眠習慣，對寶寶一生健康睡眠有至關重要的影響，爸爸媽媽們按照上面的方法行動起來吧。
