春天是萬物生長的季節，對正處在生長髮育中的寶寶們也不例外。五月份是一年中寶寶身高發育最快的月份，很多老百姓稱爲“神奇五月”。家長們一定不想錯過寶寶長高的時機吧。俗話說 “一眠大一寸”，“早睡早起身體好”。充足、優質的睡眠對寶寶長個兒特別重要。那麼如何讓寶寶擁有良好的睡眠呢？
首先我們來了解一下睡眠使寶寶們長個兒的祕密。
對於孩子來講，保證一定的睡眠時長是維持其生長髮育的必備因素。一般2-12歲的孩子每天應保證10-12小時睡眠，而12-18的青少年歲應每天保證9-10小時睡眠。現在很多孩子的課業負擔繁重，寫作業要寫到深夜，那必然不能保證充足的睡眠。所以要想讓寶寶長大個兒，第一要保證足夠的睡眠時長。
另一方面，光有充足的睡眠時間是不夠的，家長們還要了解什麼時間睡覺才能讓孩子更好的長個兒。人體的正常睡眠是由非快速動眼期與快速動眼期兩個不同睡眠時期相構成。在整個睡眠過程中，這兩個時期交替出現。其中非快動眼睡眠中有一個特殊的睡眠時期，叫慢波睡眠或深睡眠。這個特殊的時期，人體對外界的感覺功能減退，心率減慢，血壓下降，但正是人體組織癒合加快，腎上腺皮質激素、促腎上腺皮質激素分泌增加的時期，最重要的是生長激素在此時分泌最爲旺盛，對於生長髮育和恢復體力意義重大。
因此，要想讓寶寶長大個兒，保證充足的睡眠時長很重要，更重要的是，要早睡。慢波睡眠主要分佈在整夜睡眠的前三分之一，一般在入睡後半小時左右進入，在21點到凌晨1點期間多以慢波睡眠爲主。所以如果孩子長時間入睡晚，很容易出現“睡眠時相後移綜合徵”。也就是很多孩子出現的“晚上不睡，早上不起”的狀態。雖然孩子的總睡眠時間充足，但是生物節律調控機制會讓孩子的慢波睡眠時長減少，這樣生長激素分泌就必然會下降，也會影響孩子長個兒。所以俗話才說要“早睡早起”。
瞭解了睡眠是如何讓寶寶長個兒的，接下來家長們要做的就是培養孩子良好的睡眠習慣，使寶寶擁有一個充足、優質的睡眠。
第一：作息要規律
家長們最好要求孩子每天的入睡時間固定。同時在每晚入睡前有一個比較規律的生活模式。比如說告訴孩子該睡覺了，並且每晚睡前做相對固定的事情，如洗臉、刷牙、鋪牀等，讓孩子形成條件反射，有助於孩子儘快入睡。
第二：入睡方式要正確
《中國嬰幼兒睡眠健康指南》告訴我們，要在寶寶犯困時放到牀上，培養寶寶獨自入睡能力，睡覺時家長與寶寶同屋不同牀，不要依賴拍抱、搖晃等安撫方式讓寶寶入睡，更不要讓寶寶在只有喝奶後才能入睡。對於學齡前、學齡期的寶寶及青少年，睡前1小時不要劇烈運動、玩耍，不要看激烈、恐怖、興奮的電視節目，以及玩電子產品等，家長不要給孩子講恐怖、激烈的故事，並且不要進食，以免造成孩子睡眠不踏實、磨牙、說夢話，甚至驚醒啼哭等。
除此以外，寶寶要想在春天更好的長個兒，家長們還要注意給孩子營養均衡的飲食，保證一定的運動鍛鍊，並可以適當補鈣。還可以通過中醫調理脾胃來促進孩子長個兒。中醫認爲脾主四肢肌肉，爲後天之本。脾胃功能強健，寶寶吃進去的營養才能得到充分的吸收和利用。同時中醫說“胃不和則臥不安”，脾胃不和也會影響孩子的睡眠質量。因此通過中藥、推拿、捏積等中醫調理，可以讓寶寶們的脾胃強健，促進身高、體重的生長，不負春光，不負“神奇的五月”。
