很多寶媽在照顧寶寶的過程中會覺得很累,因爲寶寶晚上要醒來好多次,自己也沒有一個好的睡眠,那麼寶寶睡眠淺有哪些原因?
每個媽媽都希望寶寶能夠吃得好睡得好,而寶寶的生長髮育離不開好的睡眠,所以睡眠對寶寶來說十分重要。
在1歲前寶寶的生理時鐘並不像成人一樣有規律,而且常常有“日夜顛倒”的情況,這讓媽媽們十分苦惱,如何讓寶寶睡得好,一起來學習吧!
高質量睡眠對寶寶重要性
寶寶在1歲前處於生長髮育的黃金時期,而在睡眠的時候,生長激素分泌旺盛,高質量的睡眠還能夠幫助日常氧化的細胞進行修補,所以對寶寶來說,擁有良好的睡眠是生長髮育的關鍵因素。
寶寶的睡眠規律
寶寶的睡眠規律和生理時鐘是需要不斷的發育中完善的,在孕期寶寶的生理神經元已經在發育中,但還是無法形成完整的睡眠週期。
而且寶寶的腸胃發育也還未完善,胃容量小,所以在6個月前寶寶無法一覺到天亮,需要哺餵夜奶。
剛出生的寶寶大多數時間都在睡眠中度過,但睡眠週期短,0-2個月的寶寶每日睡眠時長有16-18個小時 ,4-6個月的寶寶每日睡眠時長有12-16個小時,1歲寶寶睡眠時長有10-14小時。
寶寶通常在6-9個月左右就可以睡過夜了,所以如果寶寶有抱着睡一放醒,睡不踏實,頻繁夜醒,就需要媽媽們的幫助,改善寶寶的睡眠習慣。
寶寶睡眠淺原因
寶寶腦部的生理神經元雖然在發育中,但還無法形成一個週期睡眠。寶寶的睡眠週期是間斷的,由深度睡眠,淺睡眠在不斷反覆中。
所以對剛出生的寶寶來說常有[驚跳反應],家長會發現寶寶的眼皮在動,嘴巴在吸奶的動作,但其實並沒有醒仍然在睡覺。因爲在淺睡眠時,雖然大多數的腦部細胞在休眠狀態,但仍然有處於興奮狀態的細胞。
而寶寶的神經發育還未完善,無法很好地控制肌肉,就會有這些“小動作”的出現。
淺睡眠狀態下,寶寶就比較容易被驚醒,所以需要媽媽們格外注意還有及時安撫,讓寶寶能過度好繼續睡覺。
寶寶睡不踏實原因
生理原因
寶寶要尿尿,肚子餓,長牙期不適,睡眠環境不佳等都會影響寶寶的睡眠。
病理原因
在排除寶寶生理需求上得到滿足後,仍然無法睡得好,寶寶有其他睡眠的異常情況,如發熱,嘔吐,哭鬧不止等,要及時帶寶寶就醫檢查。
哄睡有方法,學學這3招
循序漸進調整生理鍾
對於6個月前小寶寶需要安全感,而且無法持續睡眠過長,媽媽們可以通過包裹襁褓的方式,讓寶寶睡得更加踏實。
6個月後的寶寶,在睡眠上要有意識的進行調整,避免寶寶出現白夜不分的情況,白天多和寶寶進行互動,避免久睡,適當控制午睡的時長。
媽媽們可以根據寶寶的睡眠規律,每次調整1個小時左右,讓寶寶能夠慢慢恢復正常的作息時間,養成規律的睡眠。
睡前準備
睡前需要有儀式感,也就是給寶寶培養良好的睡前習慣,更換衣物,調整室內燈光,睡前保證寶寶的進食量夠,不會餓醒。
提前半個小時躺在牀上玩耍,避免過於興奮,可以給寶寶講一些睡前故事,久而久之寶寶自然而然能夠習慣,更好的入睡。
適時安撫
寶寶如果習慣抱着睡,或是睡覺不踏實,媽媽們要注意及時給寶寶安撫,不要馬上就抱起或是開燈,寶寶在睡覺時因爲有深度睡眠和淺睡眠的轉換,翻身醒來等都是短暫的表現,家長可以輕拍寶寶,安撫寶寶繼續入睡,如果寶寶完全醒來再開燈看寶寶是否有其他需求。