碧根果又被叫做長壽果，這個名字一聽就知道，吃了對人體有好處的，碧根果是一種堅果，呢天天吃好不好呢?
碧根果可以天天吃嗎?
可以，但是要適量。
說明：
碧根果是世界十大堅果之一，又名薄殼山核桃 、“長壽果”等。
碧根果對我們人體有很多的好處，每天吃5顆左右是沒問題的，但是不要多吃。
注意不要多吃，熱量很高，容易導致肥胖，還會影響血脂。
碧根果有什麼好處?
1.補腦
碧根果含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智。滋養腦細胞，增強腦功能的功效。
2.防止動脈硬化、護肝
具有降低膽固醇的作用;對癌症患者有鎮痛、提升紅細胞及保護肝臟等作用。
3.糖尿病
還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病，還能對於未患有糖尿病的人，有效降低患糖尿病的風險，每週堅持最少食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。
4.美容
碧根果含有大量維生素E，經常食用有潤肌膚，可令肌膚滋潤光滑、減少皺紋、富有彈性，因而皮膚舒展細嫩、面色光澤紅潤，是食物類的美容上品。更是衆多女名星，美容養顏的必備佳品。
5.補腎、補中益氣、烏鬚髮
抗疲勞和緩解壓力的作用，減少患抑鬱症機率，果中豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的機率。
6.降低患癌機率
減少女性患乳腺癌的風險，每天食用不低於2盎司約60g的碧根果，患乳腺癌和腫瘤的機率比不吃碧根果要減少35%。
