人體中大約有 70%的水份，因此我們喝的水量，不僅影響我們的身體狀況，但影響許多其他身體運轉的功能，下面來了解一下身體缺水的表現有哪些。
皮膚乾燥
皮膚乾燥是缺水的最常見也最明顯的症狀之一。許多人不知道的是：缺水也可能是皮膚不乾淨所引起的，因爲污垢和毒素會防礙水份的傳遞。
淚眼汪汪
由於缺乏水分導致眼睛乾燥，身體會試着分泌淚水來滋潤眼睛。但乾燥的眼睛會更快疲勞，也可能因而腫脹。
口乾
口乾不僅會感到不舒服，唾液的缺乏還會促進細菌繁殖，並可能導致口臭。
口渴
人們常常將飢餓感和口渴相混淆，在缺水的情況下，所做的第一件事就是吃東西。從長遠來看，這不僅會使體重增加，還會導致消化不良。爲了防止這種情況的發生，我們首先要做的是先喝水。
頭痛
因爲水喝得太少，而導致頭痛並不少見。這是因爲，大腦將沒有足夠的血液和氧氣。在服用止痛藥之前，應該先嚐試喝一杯水來緩解頭痛。
無法集中精神
當缺乏水份時，大腦的氧氣供應也無可避免地影響了思考和集中精神的能力。因此，採取如“在教室裡喝水”等措施，來確保學生們喝足夠的水，並非是沒有必要的。
疲倦
缺水也可能導致疲倦和體力不足。原因是血液循環變得比較困難，心臟必須更加努力地工作。因此，不一定要用咖啡來提神 - 水也是同樣很有幫助的。
關節疼痛
我們的關節軟骨也會受到我們喝多少水的影響。缺水會導致關節僵硬和疼痛。
消化問題
如果身體缺少水份，也會阻礙食物在腸道中的運輸，尤其是食物中的水份較少時，會更爲嚴重。如果經常有便祕問題，就要特別注意，應該馬上補充一些水份。
