對已經完全確定自己懷孕的孕媽來講，在懷孕期間的營養補充是非常關鍵的。營養是一定要跟得上的，否則，會直接影響到胎內寶寶的發育情況。
對已經完全確定自己懷孕的孕媽來講，在懷孕期間的營養補充是非常關鍵的。營養是一定要跟得上的，否則，會直接影響到胎內寶寶的發育情況。不同於以前的營養攝取程度，在懷孕之後，需要的營養會明顯大於平常，因爲還要孕育胎內小生命的生長。在所有營養成分中，對鈣的需求量是非常非常多的。如果孕媽會出現了下面的幾種情況，那是身體在提醒你，小寶寶開始生長了，你的體內的鈣不夠用了，你要多補充含鈣豐富的食物或營養品了。
假如孕媽在懷孕期間，小腿的腿肚會不自覺的抽筋，這個現象表明，孕媽的鈣含量要補充了。有時是在坐着的時候，有時是在晚上睡覺的時候，小腿抽筋的疼痛會突然讓你疼的非常難受，會影響孕媽的身體和心理倆方面。這種現象的發生，表明寶寶在胎內對鈣的需求又一次提高了。寶寶的牙齒，骨骼的形成都需要由大量的鈣來完成。孕媽身體內鈣含量的不充足，會很快地打擾到肌肉神經收縮，進一步就會形成小腿肚的抽筋。孕媽在發生這樣的情況後，可千萬要記住補鈣哦！
如果在懷小寶寶的日子裏感覺到了腰痠背痛，這也是需要鈣的表現。隨着日子的積累，孕媽的肚子會變大，孕媽的腰椎和肌肉就必須支撐更多的負擔，在這個時候，孕媽子宮上方的韌帶會慢慢的變鬆，從而壓迫在骨盆上方纏繞的多種神經和血管，這就是導致孕媽腰痠背痛的原因。很多的孕媽都會發生這樣的現象，不過在分娩以後，小寶寶降生之後，就不會發生這樣的現象了。鈣的缺失，會加劇了這種腰痠背痛的程度，鈣含量降低了以後，骨骼的強韌也會降低，腰痠背痛就嚴重了呀！
假如孕媽感覺到自己牙齒有些鬆動，這也不一定是自己牙齒的問題，好多時候，這也是需要補充鈣的表現。人類的牙齒都是鈣形成的，鈣的供應不夠完成需求的時候，牙齒上的琺琅質可能慢慢變鬆，也會進一步形成齲齒。硬組織結構遭到了毀壞，孕媽會很自然的覺得牙齒不中用了。在很多海鮮食物中，都含有大量的鈣，比如魚蝦一類，適當補充這樣的食物，就會防止孕媽鈣跟不上，牙齒鬆動情況的發生了。
最後要介紹的情況，假如孕媽時常感覺到身體無力軟弱，免疫力降低的話，很有可能，也需要補充鈣營養成分了。孕媽在缺鈣的時候，免疫力變得非常低，生病的機率也會變高。鈣含量非常低的時候，孕媽體內的多種離子平衡狀態會遭到破壞和不同程度的損壞，孕媽會感到頭痛，身體無力，更有可能造成貧血的發生。如此不好的後果，孕媽可要注意了啊，多補充着鈣，對自己和寶寶是沒有壞處的。
鈣的補充，可以食用鈣含量多的食物，也可以服用含鈣的營養品。較好的補充方法是第一種，牛奶相比其他的口飲類，鈣含量是特別多的，能夠達到1毫升內有1毫升的鈣，在早期，要補充每天500毫升的牛奶，後期，就要補充每天750毫升多的牛奶成分。孕媽還要多做一些運動，天氣好的基礎上，多出門曬曬，讓體內的鈣得到更好的吸收。
孕媽需要多過注意觀察自己和寶寶的情況，定期去做一些方面的檢查，這樣能更好的瞭解自己和寶寶缺少什麼，不做沒有必要的補充。儘可能做到不缺少某種營養，也不盲目的亂補，讓自己和寶寶更科學，更合理的發育和成長。
