香蕉具清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的作用，是好處多多的水果～比較推薦容易口渴、便祕，屬於陰虛腸燥、血熱氣滯的人可比較常吃。
空心菜，是一年四季都能吃到的蔬菜，容易買又平價的食物。
更具有健胃整腸、清胃解毒、潤腸通便的功效，還能幫助增強人體免疫力，補充深綠色的蔬菜對人體更是好處多多，清炒或是煮湯都很推薦。
綠豆，具有清熱、消暑、利尿的效果，所以很適合炎熱的夏季食用;薏仁，則有助於消暑、清熱，也有美白、消水腫的作用，日常可飲用薏仁水也有助於煺火、消火氣，若想添加一些蓮子一起煮也很合適，一樣具有保健脾胃、煺火功效。
但因爲綠豆與薏仁都偏涼性，若腸胃不好或是容易腹瀉便祕，或是女生生理期間都建議先暫緩食用或減量攝取比較好喔～
貼心提醒喝綠豆薏仁湯時，避免添加過多糖份，反而因攝取過多糖份而導致身體燥熱、上火甚至體重增加，就得不償失了。
甘蔗，在中醫分類上屬味甘性平，具有解熱、止渴、生津、利尿的功效，口乾舌燥、消化不良、發燒的人也可以喝一點溫熱的甘蔗汁來幫助清熱、助消化。
甘蔗汁畢竟含有大量糖分，記得適量攝取，避免無意間攝取大量蔗糖。
菊花枸杞茶，很推薦大家可以學起來，食材方便買，沖泡容易又好喝喔!
到家裡附近南北材料或中藥行，買白杭菊、枸杞、生甘草，也可以彈性加一點參須之類的食材，用熱水沖泡 2~3 分鐘後就可以喝了，一週可以喝個 2~3 次都沒問題，涼熱都好喝，有助於煺火、舒緩燥熱導致的頭昏/頭脹痛、眼睛乾澀。
