一般情況下食用芭蕉是不會引起便祕的，而且芭蕉含有比香蕉更爲豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，有利於消化和通便，晚飯後吃芭蕉可以有效的治療習慣性便祕。不過只有熟透的芭蕉纔有通便的效果，反之如果多吃了生的芭蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。沒有熟透的芭蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動，加重便祕。因此在選購食用芭蕉前最好先確認已經熟透了再食用。
健康小貼士：芭蕉屬於溫性，含有更爲豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維。因此，芭蕉的潤腸通便的功效，也更勝香蕉一籌，適合中老年便祕患者。香蕉性寒能清腸熱，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，可於飯後1~2小時進食，每日1~2根爲宜。對於虛祕和冷祕的人，由於本身體質虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利於通便，應少食。
1、高血壓、冠心病、動脈硬化者;脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食芭蕉。
2、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食芭蕉。芭蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現鈉水瀦留，使浮腫加重，腎臟負荷加大，加重病情。
3、芭蕉不能空腹食用，食用芭蕉最好是在飯後或不餓的狀態下食用，芭蕉多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時，會對人的心血管等系統產生抑制作用，出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象，嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊，這時開車就容易發生交通事故，因此駕駛員尤其不宜空腹吃芭蕉。
4、體質偏虛寒者最好儘量少食用芭蕉。
5、胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者，最好不要生吃芭蕉。
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2、肉製品
肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便祕的原因之一。
3、堅果類
很多人都喜歡炒着吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便祕。
4、奶製品
奶製品也是最常見的引起便祕的食物之一，因爲奶製品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。
5、精加工的食物
工過於精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便祕的最主要原因之一。
6、快餐
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利麪，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裏的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
此外，不當的飲食習慣烹調方式都是引起便祕的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過的，烤的這些都是引起便祕的元兇之一。
