紐約大學朗蘭貢醫學中心(NYU Langone Medical Center)腸胃專科醫師甘吉胡(Lisa Ganjhu)指出，空腹時吃過多辛辣食物，由於胃中沒有其他食物可以中和辛辣成分，所以會刺激胃壁，造成腸胃不適。
醫師建議吃辣前可以喝牛奶和乳酪，在胃中形成保護層，避免辣椒等辛辣香料直接刺激胃壁。
它們會刺激胃分泌胃酸，導致胃壁不適、發炎。其中咖啡因會對胃炎患者造成更大的刺激。
爲了避免胃酸分泌過量，可以在吃以上食物前進食蔬菜，當中的膳食纖維有助對抗胃炎。如蔬菜配鷹嘴豆泥，或扁豆配雞，可增飽足感。
服藥要根據醫生和藥劑師的指示，有些藥物有嘔吐、噁心的副作用，適合飯後服用以減輕副作用和減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險。飯後服用藥物也可以促進藥物在人體的吸收。
營養與飲食學會發言人、註冊營養師梅爾頓(Tamara Melton)指出雖然水果是高纖，消化得較慢，升糖指數低，但少量的水果無法提供持久的能量。
要增飽足感可以配合芝士、堅果醬、乳酪等高蛋白質食物。可以減緩消化速度、延長飽足時間。有研究亦指出蛋白質可以抑制飢餓荷爾蒙(ghrelin)，減少進食量。
酒類
空腹喝酒特別易醉，另外空腹喝酒會令人更想吃高卡的食物。研究發現，酒精會降低與飽足感相關的「瘦身荷爾蒙」(leptin)，令人易吃得更多。根據《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究，喝了3杯酒的人，體內「瘦身荷爾蒙」降低了30%。可見想增飽足感的人，不應在空肚的情況下喝酒。
在Happy Hour時想喝酒喝得健康一點，可以先吃雜菜條伴醬汁或炸雞柳，拒吃高鈉的雜錦果仁。
養樂多可以紓緩便祕和保持腸道健康，但最好不要空腹喝!根據養樂多官網，「最佳飲用時間是在飯後，因爲飯後胃酸酸鹼度會降至較低的水平，能讓更多的活性乳酸菌順利抵達腸道。空腹時飲用，較高的胃酸酸液難免會讓活性乳酸菌在通過時損失一部份」。爲了避免強酸殺掉益生菌，變相只喝下糖分，所以最好在飯後喝!
