夏天吃什麼對皮膚好？每個女生都希望自己有白白嫩嫩的皮膚，對於皮膚的保養十分注重，其實生活中很多食物都可以幫助保養皮膚哦，下面就來看看具體有哪些吧。
夏天吃什麼對皮膚好：蔬菜類
1、香菜
據加拿大報道，每天吃點香菜就能很好地爲腎臟排毒。當地自然療法醫生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。香菜性溫可以發汗透疹驅寒、促進代謝流汗，人會變瘦，也可以幫助排出體內的砷毒素，降低色素沉澱，皮膚自然就能白。
2、空心菜
空心菜可以幫助體內毒素排出體外，減少色素沉澱，從而使面部潔白細嫩。空心菜清炒食用，清熱去火的效果會更明顯。有人稱空心菜爲“綠色精靈”，其原因就是空心菜中的葉綠素，其作用可以幫助大家清潔牙齒，清除口臭，還可以健美皮膚，是常見的美容佳品。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A、B、C，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿蔔汁，這樣更利於胃腸吸收，促進血液循環、疏泄和消除汗腺污垢、調整體溫，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
4、芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，芹菜有很好的潤膚效果，芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，經常使用能有效去除面部皺紋，有明顯的降壓作用和美容功效。尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。
5、小白菜
小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。小白菜中含有大量胡蘿蔔素，比豆類、番茄、瓜類都多，並且還有豐富的維生素C。進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉着，使皮膚亮潔，延緩衰老。
夏天吃什麼對皮膚好：水果類
1、番石榴
在生活中有些水果也可以達到美白的效果，番石榴算是效果不錯的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。
2、草莓
草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊緻，因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的，使皮膚光滑有彈性。另外記得把草莓洗乾淨，因爲長得比較接近地面容易被灰塵污染。
3、獼猴桃
獼猴桃氣味芳香，營養豐富，素有“果中之王”的美譽，深受消費者喜愛。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。常吃獼猴桃不僅有益健康，而且對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。
4、西紅柿
西紅柿有很好的清潔皮膚的作用。因爲西紅柿裏面含有很多的果酸，我們身體攝入了豐富的果酸之後，能夠幫助我們減少皮膚上面的黑色素沉積，而且還能夠幫助我們分解皮膚上面的油脂，特別是油脂性的皮膚，能夠幫助出油。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
5、櫻桃
在各種水果中，櫻桃是保養皮膚非常好的水果，這是由於在櫻桃中含有大量的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，專家指出經常吃櫻桃可以讓你的肌膚真正細膩、有彈性。
夏天吃什麼對皮膚好：飲品類
1、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。
2、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。
3、酸奶
酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能有效地改善血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
