西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，產婦經常吃西蘭花可以有效消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性、水潤。多吃西蘭花不僅不會長胖，還能保持身材，美容養顏。
推薦食譜：涼拌西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、雞精、鹽、花椒。
做法：
1、把西蘭花剪成小朵洗淨，胡蘿蔔洗淨切成菱形片，然後都焯水，過一下涼水，控幹。
2、把西蘭花，胡蘿蔔片放入大一點的容器裏，放上雞精，鹽拌勻。
3、鍋中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西蘭花裏，拌勻，盛入盤中即可。
功效：保持皮膚彈性，水潤皮膚。
胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化爲維生素A，能起到維生素A 的作用，同時能維護眼睛和皮膚的健康。產婦多食胡蘿蔔能使皮膚變得光澤、紅潤、細嫩
推薦食譜：西紅柿炒胡蘿蔔絲
材料：西紅柿1個，胡蘿蔔2根，油適量，鹽適量。
做法：
1、油加熱，放入西紅柿，中火炒一分鐘。
2、然後放胡蘿蔔，一直炒到胡蘿蔔絲變軟，放些鹽就可以出鍋了。
功效：由於維生素A屬於脂溶性維生素，所以最好加油烹製，這樣纔會更好吸收。這道菜酸中帶甜，促進食慾，還能滋潤皮膚。
獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效。
推薦食譜：酸甜獼猴桃蝦球沙拉
材料：獼猴桃 3個、蝦仁(紅)5個、雞蛋 1個、奶酪粉 30克、植物油適量、沙拉醬30克。
1、獼猴桃洗淨，去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2、蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾 奶 酪 粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝乾油備用。
3、獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上A料，即可盛出。
功效：美白肌膚，保持肌膚有彈性。
牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。
它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層，就像在全身抹滿了美容霜一樣，皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩，所以不少女性喜歡做奶浴也不是沒有道理。坐月子時常常喝牛奶能增加皮膚彈性、淡化細紋哦。
大豆中含有豐富的蛋白質，但脂肪卻很低，每天攝入一些不僅能讓皮膚變好，還能有健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。
食用大豆還是攝入天然的大豆比較可靠，市場上合成品不敢保障什麼，每天早上一杯豆漿最好不過了。
1、紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，
製作：把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。
推薦理由：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。
2、海米油菜
材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量
製作：
1、將油菜洗淨切成長段，以素油煸炒。
2、加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。
推薦理由：油菜利尿除溼氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。
3、芝麻薏仁山藥牛奶
材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜適量
做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調勻即能飲用。
推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除溼，消除孕斑。
