坐月子吃什麼好？坐月子其實在許多中國人眼中是一種文化，尤其在坐月子的時候，吃也是很重要的，哪些該吃，哪些不該吃，都是很重要的。如果您想知道坐月子吃什麼好，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
坐月子第1周吃什麼好
產後第1周，主要以“排”爲主。
1、原因：
新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。
2、專家推薦：
如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
3、專家提醒：
如果是剖腹產，應注意這四點：一週內不要吃蛋類和牛奶，以免脹氣；避免油膩食物；避免深色素食物，以免疤痕顏色沉積；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。
坐月子第2周吃什麼好
產後第2周，主要以“調”爲主。
1、原因：
經過第1周，產婦胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。
2、專家推薦：
蘋果、梨、香蕉能減輕便祕症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。
3、專家提醒：
同時也可以開始食補催乳，畢竟大部分的媽媽堅持給新生寶寶母乳餵養。
坐月子第3周吃什麼好
產後第3周，主要以“補”爲主。
1、原因：
可選擇催乳食譜，同時開始進補。經過第1周的“排泄”和第2周的“收縮”之後，第3周起可以開始吃產後體力最佳的調養品，並開始催奶。
2、專家推薦：
可以增加一些熱量較高的食物，比如雞肉、排骨、豬腳等。同時，催乳的鯽魚湯、豬手木瓜湯、通草魚湯等。雖然月子飲食忌寒涼，但適當地吃一些水果是可以的。
3、專家提醒：
可以選擇溫和的蘋果、橙等。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
坐月子第4周吃什麼好
產後第4周，主要以“養”爲主。
1、原因：
經過前3周的排、調、補，現在到了產婦好好養身體的時候了。這個時候毒素與惡露基本已經排出。
2、專家推薦：
此時可以選擇更多溫補的食物。比如麻油雞、大棗燉豬腳等。同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食慾，防止產後便祕的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。
3、專家提醒：
蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復，避免抑鬱也大有好處。值得推薦的有黃豆芽、蓮藕、胡蘿蔔、食用菌等。
坐月子最好吃什麼
1、冬瓜粥：冬瓜富含多種維生素和氨基酸，有消暑、利尿、消脂、降血壓等功效，對產婦有減肥作用。
2、桂圓紅棗小米糊：桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，紅棗則補血養氣。
3、益母木耳湯：坐月子吃木耳益母，不僅能有效防止產婦患上缺鐵性貧血，還能潤腸通便，防治產後便祕。
4、蓮子百合紅豆粥：蓮子就是一種常見的保健藥材，配合百合紅豆，營養價值很高，能補血補氣，滋補效果好。
5、桂圓紅豆大棗湯：紅豆的營養很豐富，含有優質蛋白，纖維素，膳食纖維，無機鹽，不飽和脂肪酸等等。
6、四神豬肝粥：豬肝含有的蛋白質含量很高，是產婦身體進補最佳食物，產婦多吃對排惡露有幫助。
7、冬瓜瘦肉湯：豬肉纖維細軟，結締組織較少，凡病後體弱、產後血虛者，皆可用之作營養滋補品。
8、西芹腰果蝦仁：坐月子吃西芹可以補充營養，補充精力，減輕疲勞感，還可利尿除溼，減輕身體水腫。
9、柚香雪梨絲：梨可提供豐富的膳食纖維和大量的水分，適合作爲兩餐間的加餐來緩解飢餓感。
10、黑豆烏雞湯：烏雞營養豐富，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的坐月子產婦效果更佳。
坐月子吃什麼水果好
1、奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、榴連：味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此爲補品。
3、蘋果：蘋果其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
4、木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
5、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。
7、菠蘿：味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
坐月子吃什麼蔬菜好
1、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。
2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康很有幫助。
3、菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應調節劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可爲新媽媽的乳房健康加分。
4、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。
5、胡蘿蔔：新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食慾，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。
