月子裏的新媽媽胃腸功能較差，而小米具有養胃、易消化等特點，因此小米是初產婦最佳的食用品之一。女性在分娩過程中會失掉一部分血，而小米中含鐵量非常高，對產後補血具有較大的益處，特別是產後大出血的新媽媽更需要食用一些小米。
蛋黃中含有的鐵質對於改善產後新媽媽的貧血狀況有良好的效果。雞蛋中含有的多種營養物質，尤其是卵磷脂，對促進寶寶的大腦發育有着非常好的作用。
月子期間吃紅糖是我國傳統的月子進補方式，新媽媽活動少，容易影響食慾和消化，紅糖則有健脾、暖胃、化食的功效。紅糖的主要成分是蔗糖，進入人體後，蔗糖被分解轉化成葡萄糖後可直接被人體吸收，釋放能量快，吸收利用率高，可以快速補充體力。可緩解產後腹痛、促進惡露排出。此外，新媽媽失血過多，紅糖則具有補血功能。
豬蹄能補血通乳，可改善產後缺乳症，是產後氣血不足、少乳的新媽媽的食用佳品。此外，豬蹄對經常四肢疲乏的新媽媽有一定的輔助食療功效。
紅棗能補氣血，可以增強體力，改善新媽媽產後渾身無力的症狀。產後脾胃虛弱和腸胃不佳的新媽媽多吃紅棗能改善腸胃功能。
雞肉細嫩鮮美，富有營養，對新媽媽具有較強的滋補功效。故雞肉對營養不良、畏寒怕冷貧血、虛弱等症均有很好的食療作用。此外，雞肉具有一定作用。雞肉中的營養成分能增加新媽媽乳汁的營養，爲寶寶的成長提供源動力。
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣等營養素以及膳食纖維，可以使產後新媽媽攝入全面均衡的營養，對於改善產後新媽媽因足而導致的乳量不足症狀具有良好的功效。芝麻中含有的亞油酸可以促進產後惡露的排出，對促進與恢復很有幫助。
新媽媽往往因爲分娩時體力消耗過大而導致身體虛弱、抵抗力下降、受到很大的損傷，產後急需快速恢復，以給寶寶提供充足的乳汁。而豬腰正好可以滿足新媽媽對於這些營養素的需求，同時具有的功效，有利於惡露的排出。
月子裏的新媽媽難免會出現身體虛弱的現象，而枸杞子則具有滋補虛弱的作用，準媽媽適當食用一些，對恢復體力很有幫助。另外，枸杞子還具有提高人體免疫力的作用，新媽媽常吃可增強體力。
新媽媽體虛氣不足、氣血及脾胃虛弱，飲食宜溫熱，因此食用性溫助火、養血益脾的桂圓最好不過，而且桂圓的營養極其豐富，對產後新媽媽身體的恢復十分有利。
