很多人覺得早上的空氣更好，所以早上運動更有利於身體健康，但是早上運動以後多久吃早餐好呢？是不是早上空腹運動更減肥呢？關於這些常見的問題，小編一一整理的答案，一起來看看吧！
早上運動後多久吃早餐
早上跑步後15分鐘至30分鐘後才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。
因爲運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
另外，運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
同時，也要注意早上運動的強度不可太大，最多保持一兩個小時的運動量，心率維持在120到180之間爲佳。
早上跑步空腹好不好
不好。
很多人認爲早上跑步空腹比較好，因爲吃完以後就去跑步，加上溫度較低，胃會難受，其實這是錯誤的。空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸增高，若遊離脂肪酸過高的話，會出現損害心肌的“毒物”，導致人心律不正常，出現運動性低血糖，甚至出現猝死的情況。
所以說，早上運動前不能完全空腹，但不要吃太多的東西，保證血糖的供給，促進脂肪燃燒，防止早上運動中脫水就可以了。
早上空腹運動減肥嗎
不是。
很多人認爲早上運動的時候保持空腹減肥效果更好，有助於體內脂肪的消耗，其實這樣並不能達到減肥的效果，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，運動起來身體可以直接調用的並不是脂肪。身體要先調用糖類再進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，反而達不到鍛鍊的目的。
早上運動前吃早飯還是運動後吃早飯
都可以。
那麼到底是運動前還是運動後吃早飯更好呢？其實都可以，但是更建議運動前吃一點東西，這樣對身體的損害較小，如果是吃早飯，要吃飽的那種，最好是運動前半小時或者運動後半小時後再吃東西。
因爲剛吃完飯就運動會不消化，最終導致胃痛胃炎等症狀。另外，跑完步立即進食身體還處於興奮狀態，也會影響胃腸若定，長期下去導致消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
