![飯後多久運動]( "飯後多久運動")
我們常能聽說一句話“飯後百步走，活到九十九”。飯後進行適量的運動對身體是有好處的。飯後多久運動好？飯後做哪些運動合適？這些問題都是飯後運動需要注意的事項。
飯後多久運動
飯後不能馬上進行運動，那麼飯後多久運動合適呢？飯後多久運動要根據進行飯量和年齡等各種情況來決定。進餐時如果是食用大量的高蛋白、高脂肪食物的話，最好在飯後2小時以後再進行運動。如果就餐的量比較少，而且是易消化食物，可以飯後半小時到一小時以後進行運動。飯後多久運動也要根據體質來決定。體質虛弱或者不經常運動的人，最好在飯後一小時以後再進行運動。飯後如果選擇劇烈運動的話，最好在飯後一個半小時後再進行運動。
飯後不能馬上運動
飯後對進食的食物進行消化需要大量的
血液，運動也需要有大量血液供應，飯後立即進行運動的話，很容易導致腸胃消化不良。平時鍛鍊少的人，肺活量也很小，如果飯後立即進行運動的話，會出現呼吸加速，使得胸腔壓力減少，導致肝臟中的血液減少，並且會有血液迴流受阻情況，而出現肝臟產生淤血。這種情況常常會導致右上腹出現疼痛現象。飯後立即運動，特別容易導致闌尾炎或者其他腸道問題。當飯後立即運動出現疼痛狀況時，要立即停止運動，待到症狀緩解時再慢慢運動，如果疼痛情況嚴重的話，要及時去醫院治療。
飯後可以做哪些運動
飯後多久運動需要注意，但是最好不要做太劇烈的運動。飯後可以進行簡單的運動，比如蹲馬步，可以鍛鍊到下肢和腰部的肌肉
力量，緩解肌肉緊張情況。中老年朋友飯後可以打打太極拳，是非常好的一項飯後運動項目。家住公園或者廣場附近的朋友，飯後可以到廣場上的運動器械上進行簡單的運動。
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