除了大出血等特殊情況，順產在三天左右就可以下牀。
適當走動有助於恢復血液循環，避免下肢血栓的形成，也有利於免疫力的提高。
此時子宮以及身體已經恢復差不多了，可以進行跑步健身的鍛鍊。
但在剛剛跑步的時候應該循序漸進，不要一開始就跑較長的時間和保持過快的速度，這樣容易讓產婦出現體力不支，容易疲倦的現象。
這個時候媽媽們可以進行快走，慢跑，仰臥起坐等運動，對體內過多的脂肪能夠消耗，使產後的體型儘快恢復，增強體質。
