很多人都認爲運動後吃東西很不好，因爲好不容易消耗掉的肥肉，又會被吃回來，所以有的人選擇不吃，有的人選擇過一段時間後再吃，那麼運動完之後多久可以吃東西呢？要怎麼吃？
運動後多久可以吃東西
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因爲吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
運動後吃東西會造成傷害嗎
這是因爲運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，纔不會對身體造成傷害。
運動後吃東西會胖嗎
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化爲身體所需要的熱量，而降低了轉化爲脂肪的機率。所以說運動後只要選擇好正確的食物是不會發胖的。
運動後可以吃什麼
大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物爲主，二者比例爲1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
