準媽媽在懷孕早期參加適量的有氧運動，可以身心愉悅，從而讓寶寶更健康的成長。但由於這個時期也是寶寶生命最爲脆弱的時期，所以運動時就需要特別的注意。
準媽媽在懷孕早期不宜跑步和騎車。否則容易引起腹部的強烈收縮，會對子宮造成很大的壓力，使得胎盤脫落而造成流產。準媽媽在懷孕早期也不宜做背部練習。這個動作會使得給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響胎兒供血。準媽媽在懷孕早期想要運動的話，可以提前向醫生諮詢，瞭解什麼運動適合自己。運動時需穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋。在運動前後一定要進行熱身的活動，尤其是要注意活動韌帶部位，因爲懷孕期間母體會分泌一種叫鬆馳素的物質，這種激素會讓孕婦的關節和韌帶變得鬆馳柔軟，致使關節和韌帶容易受到損傷。運動時應該挑選無污染空氣清新的場所，儘量避免在空氣污染嚴重的下午四點與七點時外出鍛鍊，也不要在太熱或者太潮溼的環境裏活動。
在懷孕早期準媽媽能參與的諸多的活動當中，遊戲和散步都是不錯的選擇。遊戲不僅讓準媽媽全身肌肉都參加了活動，促進了全身血液循環，有一個好的身體，同時不可以讓準媽媽心情愉悅，減輕妊娠反應。所心準媽媽游泳對寶寶的健康成長有很好的幫助。準媽媽想要游泳時，儘量選擇衛生條件好，人少的游泳池，這樣就不會因爲污染物對寶寶造成傷害，也可以避免與他們的碰撞對寶寶產生不利的影響。散步可以穩定準媽媽的情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。每天散步時間總和在2個小時以內爲好，以不疲勞爲準。
健康的媽媽纔有健康的寶寶。適量的運動，讓媽媽寶寶更健康。
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