懷孕期間，不少孕媽爲了維持身材和促進生產，會在孕期做一些孕期。但是凡事都有個度，那麼孕期運動注意事項有哪些？一起來看看吧。
懷孕期間，不少孕媽爲了維持身材和促進生產，會在孕期做一些孕期。但是凡事都有個度，那麼孕期運動注意事項有哪些？一起來看看吧。
懷孕後，準媽媽參與一些適量的運動，可提升個人身體素質。對於懷孕期間的準媽媽來說，用適當的運動進行鍛鍊也是很重要的。孕早期，由於胎兒還沒有完全在子宮內扎穩，要減少運動量。到了懷孕中期，懷孕早期的危害因素已經被穩定了，就可以適量增加活動量，我們這裏提到的是適當，但是，準媽媽也必須進行有節制的活動，不過超越自己的身體承受能力，否則會導致不必要的極其嚴重的後果。準媽媽採取的運動量、運動強度，爲確保安性，要注意控制好這幾點。
孕期適度運動，把握3點，願母子平安健康，期待跟小寶寶見面
運動逐步由少至多增加
準媽媽在選擇運動時，一定要把握好運動量，採取由少到多的原則，逐步對運動量進行增加，以符合自己預熱的節奏，每個星期運動3次就差不多了，每次保持在10-15分鐘，後面可慢慢增加。如這一次運動了15分鐘，持續一定的運動量，沒有什麼不適反應，下一步在此基礎上加上10分鐘的運動量，其強度也略加一些。準媽媽從少至多，從弱至強，久而久之，就會養成習慣，由於把控得當，運動也不會出現過量的情況。
1、均衡運動避免強弱不均
可馨育兒提醒，準媽媽在進行運動時，不要強弱不均，時強時弱，三天打魚，兩天曬網，說不運動就選擇做別的事情了，這樣的運動習慣對於孕媽來說，並沒有什麼好處，也許還會起反作用。若準媽媽對一次較長的運動無法堅持下來，可把運動拆分成多次，如早、中、晚在餐後尋找時間去鍛鍊，把運動量湊夠就是了。
2、運動重在感受不可逞強
準媽媽採取運動時，要注重自身感受，不要強迫自己，避免帶來危險。準媽媽選擇運動時，要時刻關心自我感受是不是舒服，是否有頭暈、頭疼、心慌、宮縮、陰道出血、下腹部疼痛等症狀。準媽媽還要注意自身心率變化，運動時不能超過最大的心率，最大心率是這樣計算的，(220-年齡)×60%，準媽媽也可以看呼吸情況，如果出現上下氣不接、呼吸困難時，上述症狀只要出現一種，就要馬上減緩運動量和運動強度。
準媽媽尤其要當心的是，若在運動後，出現陰道出血的症狀，考慮是先兆流產的可能性，要及時去醫院診療。
