懷孕後，很多孕媽爲了控制體重，會適當的做些運動。那麼問題來了，孕早期運動需要注意的事項有哪些？一起來看看吧。
懷孕後，很多孕媽爲了控制體重，會適當的做些運動。那麼問題來了，孕早期運動需要注意的事項有哪些？一起來看看吧。
很多準媽媽在孕前非常熱愛體育運動，因爲運動不僅會幫助我們遠離亞健康，還令人心情愉悅、充滿活力。
自從知道自己懷孕那一天起，準媽媽們就開始擔心懷孕後還能繼續運動嗎？孕期運動如何保證安全？其實只要把握好運動量和運動強度，孕期完全可以繼續堅持運動。今天我們就主要來說一說孕早期運動的要訣。
孕早期運動要訣——動作宜緩
老一輩的人喜歡勸說孕婦們“懷孕了千萬不能運動，孕早期要少走動”。其實，只要準媽媽身體健康，孕酮值正常，沒有先兆流產史，醫院沒有要求特意保胎，適度的運動是對孕婦和胎兒來說都有益處的。
孕早期運動有以下幾點注意事項：
1.動作宜輕柔緩慢
懷孕前3個月，胎盤正在逐漸形成，與子宮壁連接尚不緊密，所以運動不能用力過猛，否則有可能導致子宮受到震動，引起胎盤脫落造成流產。孕媽媽在孕早期運動時，動作一定要放慢、放緩，降低動作的幅度和強度。
2.衣服、鞋子要舒適
懷孕前三個月，儘管孕媽媽從外形上還看不出有孕在身，但千萬不能隨意穿孕前的牛仔褲緊身衣褲運動！最好穿寬鬆舒適的運動裝，鞋子也選擇舒適軟底的運動鞋。
3.天氣要晴好
空氣質量不僅對孕媽媽的健康有影響，也關係到胎兒的健康。因此孕媽咪外出散步時，要選擇天氣晴好的日子出門，避免雨天、雪天、霧天、霧霾天氣等。還要注意避免高峯期外出，減少汽車尾氣的吸入。
【推薦運動】散步
孕早期每天最好進行15～20分鐘散步，時間不宜過久，以孕媽媽不覺疲勞爲宜。選擇安全、安靜的公園爲宜，最開始的5分鐘要慢慢地走，做一個熱身，中途不宜做爬山或跑跳等劇烈運動，末尾5分鐘也要慢走，讓流出的汗慢慢晾乾。
【運動禁忌】避免做跳躍、扭曲或快速旋轉等運動。
