1、保持身材
許多孕寶媽怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
2、防止便祕
蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕寶媽可以多吃蘋果。
3、孕期美容
蘋果兼具美容效果，孕寶媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。
4、緩解孕吐
蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
5、改善胎兒膚色
蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有很好的補益功效，是孕寶媽和育兒的首選水果。
1、不宜晚上吃
過了晚上八點後，我們的腸胃消化能力會變差，而蘋果裏含有大量纖維素。 若是吃了會增加腸胃負擔，反會讓孕婦感覺腸胃不適，影響到孕婦休息。所以孕婦最好是在上午或者下午時吃，這時的腸胃消化能力比較強，不易出現腸胃不適的情況。
2、不宜睡前吃
女人懷孕後因爲胎寶寶對子宮的壓迫，會讓孕婦經常有尿感，忍不住上廁所，而蘋果有利尿的效果，若是睡前吃，則會讓你頻繁起夜，影響睡眠，你睡不好，胎寶寶也會跟着你受折騰。除此之外，汁水會沾染到牙齒上，時間久了會對牙齒造成腐蝕，不利於牙齒健康，因此最好不要在睡前吃。
3、不宜空腹吃
蘋果能夠促進腸胃消化，但它呈酸性，若是早起空腹吃，會導致胃酸分泌過多，引起不適，反不能緩解孕吐，而會催生嘔吐噁心之感，讓孕媽感覺很不舒服，並且還會影響到腸胃對食物的吸收，導致孕婦營養不良，進而影響到寶寶的健康，因此最好是在吃過早飯後再吃。
