在孕期要適當的吃一些水果蔬菜，那麼你知道在孕期吃什麼水果對準媽媽有好處嗎？今天小編來給大家介紹這幾款水果！
女人懷孕後飲食結構一定健康、科學、合理，這樣不但可以讓孕媽在孕期長胎不長肉，還可以爲自己順產打下基礎。下面我就給大家介紹5種可以促進順產的明星食材，附帶製作食譜，媽媽可以自我選擇。
1、蘋果
蘋果口感酸甜，營養豐富，非常適合孕婦吃。孕婦適當的吃蘋果不但有利於母子健康，更有利於分娩。建議孕婦每天能吃一到兩個蘋果，可以洗乾淨後直接吃，也可榨汁。
葡萄乾蘋果粥
食材：大米50克、葡萄乾20克、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：1、大米洗淨、蘋果去皮切丁放入清水鍋中。2、將火調成大火，待到水沸後，調成小火40分鐘，放入蜂蜜和葡萄乾，燜煮2分鐘即可。
功效：這兩種水果含有豐富的膳食纖維和果膠、果酸，有助於孕期排毒、化解便祕的功效。
2、橙子
橙子色澤鮮豔、口感酸甜，很多孕婦尤其是孕吐比較重的孕婦喜歡。橙子中含有豐富的維生素C，有助於提升孕婦免疫力，防止羊水早破等作用，非常適合孕婦食用。建議孕婦每天吃一個橙子，最多不要吃3個，注意口腔衛生。
橙香魚排
食材：鯛魚1 條、橙子一個、冬筍1根、紅辣椒半個、鹽、澱粉適量。
做法：1、把魚清理乾淨、切塊；筍和辣椒洗淨切丁、橙子去皮切塊。2、鍋中放入油，油熱後，用澱粉裹住魚塊，放入鍋中炸至金黃。3、鍋中放入水，待到水沸騰後加入橙子、辣椒、筍、鹽。勾芡澆在魚身上，即可。
功效：可以補充維生素，提升孕婦和寶寶免疫力。
3、香蕉
香蕉算是一種比較親民的水果了，香味濃郁，果肉滑嫩。吃了香蕉可以讓人的心情變得開朗起來。孕婦吃香蕉有助於孕婦改善情緒，緩解便祕，控制體重。孕婦體質偏熱每天吃一根就夠了，體質偏寒，建議可以把香蕉煮熟後再食用。
拔絲香蕉
食材：香蕉2根、雞蛋1個、麪粉100克、白糖適量、油
做法：1、香蕉去皮切塊；雞蛋打勻後和麪粉拌成糊狀備用。2、熬糖，將鍋加熱後放入白糖，加入適量清水。糖融化後，小火慢慢熬製，待到能夠拉絲爲止。3、用另一個鍋，放油。將裹好麪粉的香蕉放入鍋中炸至金黃色撈出，在香蕉上澆上糖汁，即可。
作用：香蕉中含有豐富的蛋白質和維生素C以及膳食纖維，可以有效預防孕期抑鬱症的發生。
