之前寫的一系列關於孕期飲食的文章很受孕媽們歡迎，今天咱們再來一篇。今天要涉及到的蔬菜是生菜，一種很常見，深受大家歡迎的蔬菜。
懷孕後還可以吃生菜嗎？
答案是肯定的。懷孕的整個過程你都可以放心的吃生菜或者生菜沙拉。但是注意在吃之前一定要徹底清潔，生菜葉要一片一片的去洗乾淨，這樣才能洗掉蔬菜上的寄生蟲和細菌以及農藥殘留。
懷孕期間吃生菜的10大好處
1、防止胎兒缺陷
生菜中含有大量的葉酸，葉酸可以有效的預防胎兒發育過程中出現腦部缺陷和脊柱發育缺陷。生菜中的維生素K可以預防孕期出血的可能，有利於寶寶獲取更多營養。
2、促進消化
生菜含有豐富的膳食纖維，有效提升了腸胃消化能力，緩解孕期便祕。身材中含有的氯化物可以促進孕婦體液平衡，防止水腫的發生。
3、有利於睡眠
生菜是一種天然安神良藥，緩解孕期常常失眠的問題。生菜可以讓你的身體和肌肉從一天緊張的狀態放鬆，有利於孕婦進入深度睡眠。
4、降低膽固醇
生菜可以降低孕婦體內的膽固醇，預防懷孕期間可能發生的額心臟疾病和中中風的可能。
5、防止癌症
生菜的提取物對於抵抗和防止癌症的發生有很好的效果，尤其是乳腺癌和白血病。
6、消炎止疼
生菜有很好的消炎作用，生菜的提取物可以有效抑制角叉菜膠和脂氧合酶引起的有害炎症。
7、殺菌
身材乳膠有很好的殺菌的能力，讓孕婦免除念球菌感染的風險。
8、防止焦慮和抑鬱
生菜具有的鎮靜的功效，可以讓孕婦大大減輕了孕期的焦慮和抑鬱。
9、保護神經元細胞
孕婦吃生菜有利於補充和保護神經元細胞，預防神經元細胞的衰減和類似疾病的發生。
10、提升免疫力
生菜還有豐富的抗氧化劑，可以很好的中和自由基，防止孕肚的細胞、組織、DNA受損，增加身體抵抗疾病的能力。
