由於小孩的腸道蠕動功能比較差，再加上飲食不當很容易會出現便祕的現象，這時候可以多吃些富含纖維的蔬果想，下面爲大家整理了便祕最怕的三種蔬菜。
便祕最怕的三種蔬菜
1、芹菜
芹菜是一種很常見的高纖維蔬菜，具有非常好的抗癌防癌的功效，而且還可以有效的分解腸道中的物質，加快腸道的運轉速度，同時還具有預防結腸癌的功效，小孩老時便祕家長可以給孩子多吃一些芹菜的。
2、白菜
白菜中不僅含有豐富的纖維素，還有多種維生素，能促進腸道的蠕動速度，其含有的水分能增加糞便的含水量，能防止大便乾結導致的便祕。如果小孩老是便祕，家長可以讓孩子多一些白菜，也可以生吃白菜心，邊吃邊喝水通便的效果非常好。
3、蘿蔔
蘿蔔其中富有豐富的干擾素，具有很好的抗病毒以及抗癌的效果，同時還可以幫助降低膽固醇，在孩子老是出現便祕時，家長可以讓孩子吃一些蘿蔔，蘿蔔有着很好的通便的效果，既可以生吃也可以熟食。
小孩老是便祕吃什麼好
一、紅薯粥
食材：新鮮紅薯、粳米、白糖，各適量。
做法：先將紅薯洗淨，削皮切成小塊，然後放入鍋中加水和粳米一起煮成稀粥，粥成時加入適量的白糖煮開即可食用。
功效：紅薯含有碳水化合物、粗纖維和各種微量元素鈣、磷、鐵及維生素A、維生素C等，可以緩解寶寶便祕。
二、杏仁芝麻粥
食材：杏仁、黑芝麻、大米、冰糖，各適量。
做法：將杏仁、黑芝麻、大米洗淨泡在水裏，泡脹後撈出放入碗內搗爛成糊，再放入到砂鍋中，加入適量的水煮開後轉小火燉爛，最後加入冰糖煮開即可。
功效：杏仁芝麻粥適合1歲以上的寶寶，有潤腸通便的作用，還能止咳、平喘。
三、果仁橘皮粥
食材：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米、糖各適量。
做法：將橘子皮切成絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎：去渣取汁，再入粳米，放入鍋中熬煮成粥，加入適量的糖，最後將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效：果仁和橘皮有清肺化痰、潤腸通便的作用。適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便祕結的寶寶食用。
四、酥油蜂蜜粥
食材：大米、蜂蜜、酥油各適量。
做法：將大米洗淨放入鍋中，加水大火燒開，然後加入酥油小火慢熬，煮到大米熟爛之後就可以關火，裝進碗裏面加入蜂蜜拌勻既可食用。
功效：酥油蜂蜜粥有補氣血潤腸通便的作用，可以緩解氣血不足、腸燥便祕。
