在孕期需要多給肚子裏的寶寶補充營養，那麼你知道在孕期的時候應該吃些什麼食物嗎？孕期吃這3種食物有幫助哦！
生一個聰明漂亮的寶寶，是每個準媽媽的期望，除了在孕期注重胎教以外，在飲食上孕媽媽們也要格外注意。那麼，女人懷孕期間吃什麼好呢？今天我們來聊一聊吃這3種食物，寶寶出生後，皮膚又白又漂亮！
第一、芝麻
如果在孕期出現了抽筋問題，那麼，就說明她們現在正處於缺鈣狀態，這樣的情況下可以嘗試多吃一點芝麻，不僅能夠幫助改善抽筋和缺鈣問題，還能夠讓孩子變得更聰明一些呢，所以，作爲準媽媽不妨吃一些。
第二、海產品
海產品當中含有的的碘元素也是孕期不可缺少的營養素。碘以甲狀腺激素的形式參與神經細胞的發育。除了日常的碘鹽外，每週還要吃一次海帶、紫菜等海產品，對於補碘有重要意義，貝殼類海產品含鋅尤其豐富，鋅從備孕期到孕期都扮演着重要的角色，它會以鋅酶的形式參與胎兒細胞的分裂和生長，如果準媽媽缺鋅，會影響胎寶寶的生長。
第三、蓮藕
蓮藕富含鈣、鐵、植物蛋白質、維生素、澱粉等物質，準媽媽適當吃些蓮藕，能去燥止熱，健脾開胃，還能緩解孕吐，增加食慾。與此同時，還可以促進胎寶寶的骨骼和神經發育。
第四、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等物質，可以預防呼吸道疾病，緩解孕期便祕，調理腸胃，美容養顏，還能促進胎寶寶的皮膚組織生長和視力的發育
第五、西蘭花
西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每週吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說，西蘭花之所以具有這樣的功效，是因爲裏面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮
第六、水果
水果富含豐富的維生素和礦物質，比如葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂，胡蘿蔔素及維生素b1，C等，孕婦有出現出血現象，血氣不足，血壓偏低，循環不好，多吃葡萄可幫助改善，葡萄還有安胎的作用，能夠幫助胎兒發育。
