對於懷孕早期的準媽媽，由於早孕反應的出現，大多數都會感覺食慾不振，因爲在懷孕早期準媽媽應該吃一些清淡又營養的食物，來補充身體所需，在這裏，親親寶貝小編就推薦兩款，適合懷孕早期準媽媽吃的，清淡又營養的食譜。
孕早期清淡又營養的食譜精選
食譜一：清拌菠菜
材料：菠菜250克。
做法：
1. 將菠菜擇洗淨，切段，放入沸水鍋中焯水，撈出過涼，放入盤中，備用。
2. 鍋置火上，倒植物油燒熱，放乾紅辣椒段爆香，離火。
3. 將蒜末、乾紅辣椒油、香油、醋、鹽放在菠菜段上，攪拌均勻即可。
溫馨小提示
菠菜含多種營養素，有滋陰潤燥、養血止血的作用。
食譜二：薑汁豇豆
材料 豇豆500克。
調料 薑末、鹽、醋、醬油、白糖、香油各適量。
做法
1. 將豇豆洗淨，去蒂，去筋，切段;薑末、鹽、醋、醬油、白糖、香油放入碗內，調成姜味汁，備用。
2. 鍋置火上，倒入適量水煮沸，放入豇豆段焯熟，撈出，過涼後，倒入姜味汁，拌勻即可。
親親寶貝小編對孕早期準媽媽的友情提醒：
妊娠早期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收爲原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、麪條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果爲佳。可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物，但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。
