經歷了早孕反應的孕早期，準媽媽到了懷孕中期，一般會胃口大開，在此，親親寶貝小編就爲孕中期的準媽媽推薦四款，既營養又美味的食譜，以供準媽媽們參考。
涼拌銀耳
營養分析：銀耳能增強機體抗輻射的能力，有促進骨髓造血的功能;胡蘿蔔則被稱爲小人參，是孕期很好的食物。
製作方法：
①銀耳提前泡發，去根，胡蘿蔔切片備用。
四款孕中期營養食譜精選
②將泡好的銀耳和胡蘿蔔片放在容器中，加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。
注意：如果孕媽媽不喜歡吃辣，可以不放辣椒油;但如果是特別愛吃辣的孕媽媽也不可以多放，因爲辣椒會刺激腸胃，影響消化。
蝦仁炒韭菜
營養分析：韭菜與蝦仁炒食，可以補腎陽、固腎氣、治腰痛;韭菜中含有大量的膳食纖維，可改善孕媽媽孕期便祕。
製作方法：
①將蝦仁洗淨後用水發脹，約20分鐘即可撈出瀝乾水待用。韭菜擇洗淨，切成段。
②雞蛋攪勻後加入澱粉和麻油調成蛋糊，然後把瀝乾的蝦仁倒入拌勻。
③炒鍋燒熱倒入菜油，待油冒煙時倒入蝦仁翻炒，糊凝後放入韭菜同炒，待韭菜熟時放入食鹽、淋入醬油起鍋裝盤即成。
紫菜豆腐羹
營養分析：豆腐富含鈣，能助骨骼生長;紫菜富含碘，是生長髮育、新陳代謝的要素，此菜有利於胎寶寶的生長髮育。
製作方法：
①紫菜先用不下油之白鍋略烘，洗淨用清水浸開，再用沸水煮一會，拭乾水分，剪成粗條;豆腐切成小方粒;番茄切成小塊待用。
②燒熱鍋，放下番茄略炒，加入水，待沸後，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
③以1湯匙小米麪混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內，加鹽調味即成。
海米海帶絲
營養分析：海米和海帶屬於海產品，多吃對胎寶寶的大腦發育有很好的作用。
製作方法：
①將海米洗淨，入蒸鍋隔水蒸至柔軟，取出;海帶絲洗淨，焯水，撈出瀝乾，加入料酒醃漬片刻，備用。
②海帶絲放入盤中，放入薑絲、海米，加入醬油，淋上香油拌勻即可。
